शुगर के मरीजों के लिए बेस्ट हैं, ब्राउन राइस, जानें इसके फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। देश के लगभग हर हिस्से में चावल बड़े चाव से खाया जाता है । चावल में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है इसलिए लोग कभी-कभी इसे खाने से बचते हैं। खासकर वे लोग जो मधुमेह से पीड़ित हैं लेकिन अगर आपको चावल खाना पसंद है और आप स्वास्थ्य कारणों से चावल नहीं खा पा रहे हैं तो ब्राउन राइस आपके लिए एक बेहतर विकल्प होगा। आज हम आपको ब्राउन राइस खाने के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं, आइए जानते हैं इसके बारे में।

अगर आप डायबिटिक हैं तो ब्राउन राइस आपके लिए एकदम सही है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है।

इसमें ब्राउन राइस की तुलना में कम कैलोरी होती है लेकिन यह फाइबर से भरपूर होता है जो बेहतर मेटाबॉलिज्म में मदद करता है। अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं तो ब्राउन राइस खाना आपके लिए फायदेमंद होगा।

ब्राउन राइस के रोजाना सेवन से ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ता है। वहीं, इसके सेवन से मधुमेह होने की संभावना असमान हो जाती है।

ब्राउन राइस कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है और हड्डियों के लिए एक आवश्यक तत्व है।

बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के स्तर से कोरोनरी हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। ब्राउन राइस कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मददगार होता है।