Breakfast: नाश्ते में खाएं मूंग दाल का चीला, आसानी से कम होगा वजन

Breakfast: ये चिला आपके शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर करती है तो दूसरी तरफ आपके लिए वजन कम करना और आसान हो जाता है। चूंकि आटे से बने पराठे पेट में एसिडिटी और वजन बढ़ाते हैं। वहीं मूंग दाल चीला आपको पूरी तरह से फिट रखता है। आज हम आपको मूंग दाल का चीला खाने के फायदे बता रहे हैं। अगर आपने एक महीने सुबह नाश्ते में मूंग दाल का चीला खा लिया तो इससे आपको काफी लाभ मिलेगा।

मूंग दाल चीला बनाने के लिए सामग्री-

चीला बनाने के लिए

-1 कप धुली हुई पीली मूंग दाल

-1 चम्मच नमक

-1 चम्मच कटा हुआ अदरक

-1 हरी मिर्च

-¼ कप कटा हुआ प्याज

-1 बड़ा चम्मच कटा हरा धनिया

-तलने के लिए तेल

चीले की स्टफिंग के लिए-

-1 बड़ा चम्मच तेल

-1 चम्मच जीरा

-¼ कप कटा हुआ प्याज

-1 चम्मच कटी हुई हरी मिर्च

-नमक स्वादानुसार

-¼ चम्मच हल्दी पाउडर

-1 कप कसा हुआ पनीर

-1 बड़ा चम्मच कटा हरा धनिया

मूंग दाल चीला बनाने का तरीका-

मूंग दाल चीला बनाने के लिए सबसे पहले 1 कप पीली मूंग दाल को अच्छी तरह धोकर 4-5 कप पानी में 5-6 घंटे के लिए भिगोने के लिए रख दें। इसके बाद दाल का पानी निकालकर भीगी हुई दाल को ग्राइंडर में 1 इंच अदरक का टुकड़ा, 1 हरी मिर्च और ¼ कप पानी के साथ डालकर पीसकर चिकना पेस्ट तैयार कर लें। अब मूंग दाल के पेस्ट एक बड़े मिक्सिंग बाउल में डालकर 1 चम्मच नमक, ¼ कप कटा हुआ प्याज, 1 बड़ा चम्मच कटा हरा धनिया और लगभग ½ कप पानी डालकर डोसे जैसा बैटर तैयार कर लें।

अगर आपको पतला कुरकुरा चीला पसंद है तो बैटर में प्याज और हरा धनिया डालने से बचें। बैटर डोसा बैटर की तरह चिकना होना चाहिए ताकि वह पतला होकर फैल सके।

एक बार बैटर तैयार हो जाए तो फिलिंग तैयार कर लें। उसके लिए एक पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करके उसमें 1 चम्मच जीरा डालकर 2-3 सेकेंड तक भूनने दें। जब तेल में बीज चटकने लगे तो उसमें ¼ कप कटा हुआ प्याज और 1 चम्मच कटी हुई हरी मिर्च डालकर प्याज को गुलाबी होने तक 3-4 मिनट मध्यम आंच पर भूनें। अब इसमें स्वादानुसार नमक और ¼ छोटी चम्मच हल्दी पाउडर डालकर 2-3 सेकेंड तक भून लें। अब 1 कप कसा हुआ पनीर और 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ हरा धनिया डालकर अच्छी तरह मिलाने के बाद पैन को आंच से उतार लें।