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Bones Health: उम्र भर हड्डियों को रखना है मजबूत, तो इन आदतों से रहें दूर
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Keep Your Bones Strong: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आपको उम्र के हिसाब से आहार का सेवन करना चाहिए. आपको जानकर हैरानी होगी कि सिर्फ 25 साल की उम्र तक हड्डियां मजबूत होती हैं. 35 साल की उम्र के बाद हड्डियां कमजोर होने लगती है. धीरे-धीरे शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है, जिसका असर हड्डियों और दातों पर सबसे ज्यादा पड़ता है. शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर कई तरह की बीमारियां होने का खतरा भी रहता है. महिलाओं में उम्र बढ़ने के साथ कैल्शियम की कमी होने लगती है. वहीं बच्चों की हड्डिय़ों के विकास के लिए भी कैल्शियम की जरूरत होती है. कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आपके शरीर में विटामिन डी की मात्रा भी पूरी होनी चाहिए. विटामिन डी कैल्शियम को शरीर तक पहुंचाने का काम करता है. अगर शरीर में कैल्शियम को ठीक बनाए रखना है तो आपको कुछ आदतों से दूर रहने की जरूरत है. अगर आपने लापरवाही बरती तो शरीर कई गंभीर बीमारियों से प्रभावित हो सकता है.