उबले अंडे \उच्च पोषण सामग्री स्वास्थ्य लाभ एवं खाने के 6 स्वास्थ्यवर्धक फायदे

लाइफस्टाइल: उबले अंडे खाने के 6 स्वास्थ्यवर्धक फायदे

उबले अंडे अपनी उच्च पोषण सामग्री के कारण कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जिनमें उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन, आवश्यक विटामिन और खनिज जैसे कोलीन और विटामिन डी, और ज़ेक्सैन्थिन और ल्यूटिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं।

उबले अंडे खाने के 6 स्वास्थ्यवर्धक फायदे

उबले अंडे कैलोरी में कम होते हैं और संतुलित पोषण और समग्र कल्याण को बढ़ावा देते हैं।

पके हुए अंडे खाने से उनके समृद्ध पोषण तत्व के कारण कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। वे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, जो मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक है। मस्तिष्क के कार्य के लिए आवश्यक कोलीन और विटामिन डी, जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, कई विटामिन और खनिजों में से दो हैं जो उबले अंडे में प्रचुर मात्रा में होते हैं। इनमें ज़ेक्सैन्थिन और ल्यूटिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट भी शामिल हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।

उबले अंडे कैलोरी में कम और पोषक तत्वों में उच्च होते हैं, जो उन्हें भोजन या नाश्ते के लिए एक पौष्टिक और पेट भरने वाला अतिरिक्त बनाते हैं जो संतुलित पोषण और सामान्य कल्याण को बढ़ावा देते हैं। वेबएमडी के अनुसार, उबले अंडे खाने के सभी स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं:

आपकी आंखों की सुरक्षा करता है

उबले अंडों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

मानसिक कल्याण को बढ़ाता है

कोलीन और प्रोटीन से भरपूर, उबले अंडे एक स्वस्थ ऊर्जा स्रोत हैं, विशेष रूप से नाश्ते के बाद उपयोगी होते हैं।

क्या आप जानते हैं कि एक उबले अंडे में बहुत सारा प्रोटीन और विटामिन डी होता है जो भ्रूण के विकास में मदद करता है। (छवि क्रेडिट: फ्रीपिक)

वजन घटना

कठोर उबले अंडे एक उत्कृष्ट वजन घटाने की रणनीति है क्योंकि वे दुबले प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं और कई कैलोरी जोड़े बिना भूख को संतुष्ट करते हैं।

प्राकृतिक आपूर्ति

कठोर उबले अंडे कोलीन का मुख्य स्रोत हैं, जो अमेरिकी आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है, और बेहतर स्मृति और मस्तिष्क के विकास से जुड़े हुए हैं।

उबले अंडे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, जो मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक है।

पोषक तत्वों से भरपूर

उबले अंडे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, फिर भी एक बड़ा कठोर उबला अंडा शरीर को प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करता है।

प्रसवपूर्व अस्थि द्रव्यमान

उबले अंडों में मौजूद प्रोटीन और विटामिन डी भ्रूण की वृद्धि और विकास में मदद करते हैं, जिसमें उसके दांत, हड्डियां और समग्र संरचना शामिल है।