इंटरमिटेंट फास्टिंग में फायदेमंद है ब्लैक कॉफी, जानिए कैसे ?

ज्यादातर लोग खुद को फिट रखने के लिए अलग- अलग तरह के डाइट और एक्सरसाइज को फॉलो करते हैं. वजन कम करने के लिए लोग अपने दिन की शुरुआत हेल्दी ड्रिंक के साथ करते हैं. जबकि कुछ लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफी (Coffee) के साथ करते हैं. कॉफी पीने से रिफ्रेशिंग लगते है.

कॉफी में कैफीन होता है जिससे आपको एनर्जी मिलती है. लेकिन जो लोग इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) करते हैं. उनके लिए ये एक अच्छा ऑप्शन है. लेकिन जरूरत से ज्यादा कॉफी आपके लिए नुकसानदायक हो सकती हैं. अगर आप इंटरमिटेंट फास्टिंग में ब्लैक कॉफी पीते हैं तो ज्यादा नुकसानदायक नहीं है. लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप दिनभर में कितनी कप कॉफी पीते है.

इंटरमिटेंट फास्टिंग में फायदेमंद है ब्लैक कॉफी

फास्टिंग के दौरान कॉफी पीने आपके लिए अच्छा है. इसमें कम कैलोरी होती है. इसलिए डाइटिशन आपको ब्लैक कॉफी पीने की सलाह देते हैं. ब्लैक कॉफी में 2 से 3 कैलोरी काउंट होता है. इसमें मिनरल और प्रोटीन की मात्रा कम होती है. कॉफी पीने की वजह से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है.

अगर आप दिन भर में 2 से 3 कप कॉफी पीते हैं तो यह आपके मेटाबॉलिज्म और वेट लॉस पर ज्यादा प्रभाव नहीं डालता है. इसलिए ब्लैक कॉफी पीना फायदेमंद है.

रोजाना कितना कप कॉफी पिएं

कॉफी कम कैलोरी इनटेक ड्रिंक है. यह आपकी भूख को भी शांत रखता है. रोजाना 2 से 3 कप ब्लैक कॉफी पीना ठीक है. लेकिन अगर आप जरूरत से ज्यादा कॉफी पीते है तो यह आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है. कॉफी पीने से सिर दर्द, हर्ट रेट बढ़ना, तनाव और स्लीप पैर्टन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. इसके अलावा कॉफी पीते समय चीनी, क्रीम आदि का ध्यान रखें. आप शुगर की जगह शहद और गुड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं

किन लोगों को नहीं पीना चाहिए

कई स्टडी में पाया गया कि जो लोग इंटरमिटेंट फास्टिंग करते हैं और उन्हें ब्लड प्रेशर की समस्या हैं तो कॉफी नहीं पीना चाहिए. कैफीन से ब्लड प्रेशर बढ़ता है. इसलिए कॉफी का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर लें.

क्या होता है इंटरमिटेंट फास्टिंग

इन दिनों वजन कम करने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग काफी पॉपुलर है. इंटरमिटेंट फास्टिंग किसी तरह का कोई डाइट नहीं होता है. यह खाने का एक पैर्टन होता है, जिसमें आपको 12 से 16 घंटे के बीच बिना खाएं रहना होता है.