Best & Worst: लिवर को रखना है स्वस्थ
जनता से रिश्ता वेबडेस्क | लिवर, शरीर के उन महत्वपूर्ण अंगों में से एक है जो एक साथ कई काम करता है। पाचन के लिए आवश्यक यह अंग, रक्त में अधिकांश रासायनिक स्तरों को नियंत्रित करने, पित्त के उत्पादन के साथ अपशिष्ट उत्पादों को दूर करने में भी मदद करता है। यानी कि इस अंग में होने वाली किसी भी तरह की समस्या का असर पूरे शरीर की सेहत को प्रभावित करने वाला हो सकता है। लिवर आपके शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को भी व्यवस्थित बनाए रखने में मदद करता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं सभी लोगों को अपने आहार और दिनचर्या को ठीक रखना चाहिए, जिससे इस अंग को स्वस्थ रखा जा सके। इसके लिए आवश्यक है कि आप नियमित रूप से व्यायाम करने के साथ आहार को स्वस्थ और पौष्टिक रखें।
आइए जानते हैं कि आहार विशेषज्ञ इस अंग के लिए किन चीजों के सेवन को लाभकारी और किन चीजों को नुकसानदायक मानते हैं?अपके लिवर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए पानी सबसे फायदेमंद माना जाता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग दिनभर में पर्याप्त मात्रा, 3-4 लीटर पानी पीते रहते हैं उनमें लिवर और किडनी दोनों अंगों से संबंधित समस्याओं के विकसित होने का जोखिम कम होता है। मीठे पेय जैसे सोडा या स्पोर्ट्स ड्रिंक के बजाय सिर्फ पानी पीने की आदत डालें।
आप हैरान रह जाएंगे कि यह हर दिन आपको न सिर्फ अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद करेगा साथ ही लिवर-पाचन की समस्याएं भी इससे कम होंगी।
