मानसिक सेहत के लिए फायदेमंद, सप्ताह में इतने अंडे जरूर खाएं
मानसिक सेहत के लिए फायदेमंद
विशेषज्ञों की मानें तो अंडा में विटामिन बी पाया जाता है जो मस्तिष्क फंक्शन में अहम रोल निभाता है। साथ ही सूजन को धीरे-धीरे कम करता है। अंडे खाने से व्यक्ति पहले की तुलना में अपने काम में अधिक ध्यान केंद्रित कर सकता है।
अंडा संतुलित भोजन है
जैसा कि हम सब जानते हैं कि अंडे में उचित मात्रा में विटामिन्स, मिनरल्स और विभिन्न पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। इससे शरीर को सभी पोषक तत्व मिल सकते हैं। अतः अंडा सेहत के लिए बेहद जरूरी है।
हृदय के लिए फायदेमंद
अंडे में हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन यानी अच्छे कोलेस्ट्रॉल बहुत होते हैं। जिन लोगों को हृदय संबंधी तकलीफ है, उन्हें अंडे का सेवन करना चाहिए। हालांकि, अधिक सेवन करने से बचना चाहिए। इसके लिए एक दिन छोड़कर 2 अंडे खाने चाहिए।
आंखों को स्वस्थ रखता है
अंडे में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन पाए जाते हैं जो रेटिना को स्वस्थ रखने में सहयक होते हैं। इस बात की पुष्टि जर्नल ऑफ़ क्लीनिक इन डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित एक रिसर्च से होती है। इसके लिए अंडे जरूर खाएं। यह आंखों को सुरक्षित और सेहतमंद रखता है।
वजन कम करने में सहायक
अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं और इसे नियंत्रित करना चाहते हैं, तो अंडे का सेवन कर सकते हैं। इससे पेट जल्दी भर जाता है और देरी से पचता है। इससे कैलोरीज बर्न होती है। डॉक्टर्स भी वजन कम करने के लिए अंडे खाने की सलाह देते हैं।
