Bath at Night: जानिए रात में नहाने के नुकसान

Taking Bath at Night:कुछ लोग दिनभर की थकान और धूल-मिट्टी (fatigue and dust) से छुटकारा पाने के लिए रात में नहाना पसंद करते हैं। वैसे तो ज़्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत नहाने से करते हैं, लेकिन महानगरों में काम से लौटने के बाद नहाने की आदत बढ़ती जा रही है। यह आदत जहां साफ-सफाई के लिहाज से अच्छी है, वहीं इससे आपकी सेहत को कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, रात में नहाने की आदत पाचन और दिल की सेहत पर नकारात्मक असर डाल सकती है। आइए जानते हैं रात में नहाने के नुकसान और इससे बचने के उपाय।

रात में नहाने के नुकसान- Disadvantages of bathing at night

शरीर के तापमान में असंतुलन (imbalance) के कारण कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं। रात में नहाने से शरीर में तापमान का असंतुलन बढ़ सकता है। रात में नहाने से शरीर का तापमान कम हो जाता है, जिससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। सर्दी-जुकाम और बुखार जैसी समस्याओं के अलावा यह अंगों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।

हृदय संबंधी समस्याएं- Heart problems

रात में नहाने से जब शरीर का तापमान (body temperature) अचानक गिर जाता है, तो इससे रक्त संचार और हृदय गति प्रभावित हो सकती है। इससे कार्डियक अरेस्ट और दिल से जुड़ी दूसरी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। जिन लोगों को दिल की समस्या है, उन्हें रात में नहाने से बचना चाहिए।

पाचन संबंधी समस्या- Digestive problems

खाना पचाने के लिए रात का समय सबसे अच्छा होता है। इस समय पाचन तंत्र (digest food) को ठीक से काम करने का पूरा मौका मिलता है। लेकिन रात में नहाने से शरीर का तापमान कम हो जाता है, इसलिए पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर पाता।

नींद संबंधी समस्या- Sleep problems

अक्सर लोगों को लगता है कि रात में नहाने से उन्हें अच्छी नींद आती है। हालांकि, विशेषज्ञों के अनुसार, यह आदत नींद में खलल डालती है। दरअसल, रात को सोने से पहले नर्वस सिस्टम रिलैक्स होने लगता है, लेकिन जब आप नहाते हैं, तो ये नर्वस जाग जाती हैं और ऐसे में नींद आने की प्रक्रिया ठीक से काम नहीं करती।

जोड़ों में दर्द और सूजन- Joint pain and swelling

रात में नहाने से जोड़ों में दर्द और सूजन भी हो सकती है। इसलिए जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोगों को रात में नहाने से बचना चाहिए।

ये उपाय करें- Take these measures

रात को घर लौटने के बाद खुद को साफ करने के लिए नहाना अच्छा रहता है। ऐसे में रात में नहाने से होने वाले नुकसान (harm) से बचने के लिए बेहतर होगा कि आप खाना खाने और सोने से 2-3 घंटे पहले नहा लें।