क्या आपके body में कई जगहों पर दर्द और सूजन है? तो यह करें!

Lifestyle जीवनशैली: आजकल, बहुत से लोग ऐसी नौकरियां कर रहे हैं जिनमें उन्हें घंटों तक बैठना पड़ता है। इस वजह से कई लोग एक्सरसाइज़ नहीं करते हैं। नतीजतन, वे कई बीमारियों से पीड़ित हो रहे हैं। खासकर, घंटों बैठने की वजह से कई लोगों के हाथों और पैरों में सूजन आ रही है। कुछ लोगों के शरीर के दूसरे हिस्सों में भी सूजन आ रही है। उन्हें तेज़ दर्द भी हो रहा है। सिर्फ़ यही एक कारण नहीं है, बल्कि कई दूसरे कारण भी दर्द और सूजन का कारण बन रहे हैं। बहुत ज़्यादा नमक खाने, प्रोटीन से भरपूर खाना कम खाने, चोट लगने या खरोंच लगने, अलग-अलग दवाएं लेने और ज़्यादा वज़न होने जैसे कारणों से भी कई लोगों को दर्द और सूजन होती है। हालांकि, कई घरेलू उपाय हैं जो हमें इस समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं।

जैतून का तेल, टमाटर..

जैतून के तेल में हेल्दी फैट्स होते हैं जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। इस तेल में पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसलिए, अपनी डाइट में जैतून का तेल शामिल करने से दर्द और सूजन कम हो सकती है। इस तेल के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण दर्द और सूजन को कम करते हैं। टमाटर में विटामिन C, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसलिए, रोज़ाना टमाटर खाने से दर्द और सूजन कम हो सकती है। मिर्च में भी एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसलिए, अगर आप इन्हें रोज़ खाते हैं, तो आप दर्द और सूजन से छुटकारा पा सकते हैं।

हल्दी, ग्रीन टी..

हल्दी में पावरफुल एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसलिए, इसे रोज़ाना लेना चाहिए। हर रात थोड़े से हल्दी मिले गुनगुने दूध का एक गिलास पीने से समस्याएं कम हो सकती हैं। ग्रीन टी भी दर्द और सूजन को कम करने में अच्छा काम करती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण दर्द और सूजन को कम करते हैं। अंगूर भी इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए अच्छे हैं। अंगूर में रेस्वेराट्रोल नाम का एक कंपाउंड होता है। यह हमारे लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। यह सूजन को कम करता है। रोज़ाना अंगूर खाने से दर्द और सूजन कम हो सकती है। अदरक का रस भी अच्छा है। एक चम्मच अदरक का रस दिन में दो बार, सुबह और शाम को पीना चाहिए। या आप अदरक को पानी में उबालकर वह पानी भी पी सकते हैं। ऐसे कई टिप्स हमारे लिए अच्छे हैं।

अगर ये लक्षण मौजूद हैं..

हालांकि, दर्द और सूजन होना स्वाभाविक है, लेकिन अगर इनके साथ कोई और लक्षण भी हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अगर सूजन या दर्द बहुत ज़्यादा है, सीने में दर्द है, सांस लेने में दिक्कत हो रही है, तेज़ बुखार है या ठंड लगना, मतली और उल्टी जैसे लक्षण हैं, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें। आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। कभी-कभी ये लक्षण जानलेवा स्थिति पैदा कर सकते हैं। इसलिए, इन लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें। सभी को ऐसे दर्द और सूजन से बचने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए।