क्या आप शरीर में अत्यधिक बलगम की समस्या से परेशान हैं? तो इन सुझावों का पालन करें!

Lifestyle जीवनशैली: जब मौसम ठंडा होता है या मौसम बदलता है, तो ठंडी चीज़ें खाने पर शरीर में स्वाभाविक रूप से कफ बनता है। इसे बलगम भी कहते हैं। आमतौर पर, कई लोग बार-बार ठंडे तरल पदार्थ पीते हैं। इससे कफ का अत्यधिक उत्पादन होता है। इससे समस्याएँ होती हैं। शरीर में कफ के अत्यधिक जमाव से नाक बंद, खांसी और जुकाम की समस्या होती है। कुछ लोगों को बुखार हो जाता है। हालाँकि, बच्चों को अक्सर कफ बनता है। यह समस्या कुछ प्रकार की दवाओं के सेवन से भी होती है। कुछ लोगों के शरीर में हमेशा कफ बना रहता है। इस वजह से उन्हें खांसी आती है। या आपको बार-बार सर्दी लग जाती है। हालाँकि, अगर शरीर में अधिक कफ वाले लोग कुछ सुझावों का पालन करें, तो वे इस समस्या से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। इससे उनका श्वसन तंत्र भी स्वस्थ रहेगा।

हर्बल चाय, सूप..

शरीर में अधिक कफ वाले लोगों को रोजाना गुनगुना पानी पीना चाहिए। अदरक, कैमोमाइल और पुदीना जैसी हर्बल चाय पीने से भी मदद मिल सकती है। नींबू के रस में गुनगुना पानी मिलाकर बार-बार पीना भी फायदेमंद होता है। ये शरीर में जमा कफ को घोलने में मदद करते हैं। आपको चिकन सूप या वेजिटेबल सूप भी पीना चाहिए। इनमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स कफ को घोलने में मदद करते हैं। अदरक भी कफ को घोलने में कारगर है। इसमें एंटीहिस्टामाइन और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। ये अतिरिक्त कफ को बाहर निकालने में मदद करते हैं। प्याज और लहसुन भी इस समस्या को कम करते हैं। रोज सुबह दो कच्ची लहसुन की कलियाँ खाने से अच्छे परिणाम मिलेंगे।

प्याज, लहसुन, हल्दी..

अपने दैनिक आहार में कच्चा प्याज खाना फायदेमंद होता है। लहसुन और प्याज के एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल गुण संक्रमण को कम करते हैं। इससे शरीर में अत्यधिक कफ बनने से रोका जा सकता है। इसी तरह, हमारी रसोई में मौजूद हल्दी भी इस समस्या से निजात दिलाने में हमारी मदद कर सकती है। हल्दी में भी शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। ये फेफड़ों की सूजन को कम करते हैं। इससे श्वसन तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। रात में दूध में हल्दी मिलाकर पीने से लाभ होता है। हल्दी को गुनगुने पानी में मिलाकर भी पिया जा सकता है। इसी तरह, जो लोग अक्सर मिर्च खाते हैं, उनमें कफ जमा नहीं होता। सूखी मिर्च या शिमला मिर्च खाने से कैप्साइसिन नामक यौगिक उच्च मात्रा में मिलता है। यह शरीर में कफ को घोलता है। यह श्वसन मार्ग में रुकावटों को दूर करता है। इससे श्वसन तंत्र स्वस्थ रहता है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड

ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना भी फायदेमंद होता है। मछली, अलसी के बीज, चिया बीज, अखरोट और एवोकाडो खाना फायदेमंद होता है। इनमें स्वस्थ वसा और सूजन-रोधी गुण होते हैं। ये वायुमार्ग में सूजन को कम करते हैं। इससे कफ घुलने में मदद मिलती है। सांस लेना आसान हो जाता है। नाक बंद होने और सर्दी-जुकाम से भी राहत मिलती है। इसके अलावा, जिन लोगों को बहुत ज़्यादा कफ होता है, उन्हें नियमित रूप से अनानास खाने से फायदा हो सकता है। इसमें मौजूद ब्रोमेलैन एंजाइम में सूजन-रोधी गुण होते हैं। यह म्यूकोलाईटिक के रूप में भी काम करता है। इसलिए, अनानास खाने से कफ घुलने में मदद मिल सकती है। इन सुझावों का पालन करके और खाद्य पदार्थों का सेवन करके, आप शरीर में अतिरिक्त कफ को घोल सकते हैं और श्वसन तंत्र को स्वस्थ रख सकते हैं।