इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मददगार है आंवला-अदरक का जूस
जनता से रिश्ता वेबडेस्क| हानिकारक संक्रमणों से लड़ने और सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करके किसी भी प्रकार के संक्रमण को रोका जा सकता है. ये न केवल संक्रमण को दूर रखता है बल्कि आपकी इम्युनिटी को भी बढ़ाता है. इसे बनाए रखने के लिए अपने आहार में हेल्दी फूड्स को शामिल करना जरूरी है. ये आपकी इम्युनिटी को बढ़ा सकता है. इसके अलावा आप विशेष पेय भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. आप आंवला-अदरक का जूस भी बना सकते हैं.
आंवला के स्वास्थ्य लाभ – आंवला एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है ये आपकी इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है. इसमें विटामिन सी होता है. ये आपके स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है. आंवले में मौजूद बीटा-कैरोटीन फ्री रेडिक्लस से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. ये पॉलीफेनोल्स से भी भरा हुआ है जो कैंसर कोशिकाओं के विकास से लड़ने के लिए जाने जाते हैं. आंवला डायबिटीज को कंट्रोल करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी सहायक है.
अदरक के स्वास्थ्य लाभ – अदरक में जिंजरोल होता है. ये खांसी, गले में खराश और अन्य सूजन संबंधी बीमारियों को दूर करने का काम करता है. इसमें एक एंटीऑक्सीडेंट, जिंजरोन भी होता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. इसके अलावा, अदरक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकता है.
धनिया के पत्तों के स्वास्थ्य लाभ – हरे रंग की सब्जी में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और फाइबर होता है. इसमें डिटॉक्सिफाइंग, एंटी बैक्टीरियल और इम्युनिटी बढ़ाने वाले गुण होते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड से भी भरपूर होता है – ये सभी गुण धनिया को इम्युनिटी बढ़ाने के लिए बेहतरीन फूड बनाते हैं.
पुदीने की पत्तियों के स्वास्थ्य लाभ – पुदीना का इस्तेमाल सूजन और संक्रमण से लड़ने के लिए किया जा सकता है. कई अध्ययनों के अनुसार पुदीना एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों का एक समृद्ध स्रोत है जो गले की खराश और खांसी से तुरंत राहत दे सकता है. इसके अलावा, इसकी फ्रेश सुगंध सिरदर्द को दूर रखने में मदद करती है.
इसे बनाने के लिए सामग्री
आंवला- 5-6 कटे हुए
अदरक का रस – 1 चम्मच
धनिया या पुदीना पत्तियां – 3-4
अनुसार काला नमक
शहद – 1 चम्मच
सभी सामग्री को गुनगुने पानी से धो लें. आंवले को काट कर जूसर में डाल लें. सारी सामग्री डालकर अच्छी तरह मिला लें. आप चाट मसाला भी डाल सकते हैं. इसे एक गिलास में छान लें और आनंद लें.
