Healthy life के लिए स्वस्थ मस्तिष्क आवश्यक

Life Style लाइफ स्टाइल : दिमाग हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। यह हमें हमारी सभी भावनाओं, भावनाओं और इच्छाओं को संसाधित करने और हमारी ज़रूरत के सभी कार्यों को पूरा करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह जानकारी प्राप्त करने, प्रसंस्करण और कार्यान्वयन जैसे कई महत्वपूर्ण कार्य भी करता है। इसके अलावा, मस्तिष्क हमारे जीवन की विभिन्न यादें भी संग्रहीत करता है।

ऐसे में मस्तिष्क को स्वस्थ और सक्रिय बनाए रखना महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन आजकल जीवनशैली में तेजी से बदलाव और खराब खान-पान की आदतें लोगों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। इसका असर हमारे मस्तिष्क पर भी पड़ता है और परिणामस्वरूप हमारी उत्पादकता और रचनात्मकता कम हो जाती है। ऐसी स्थिति में डॉ. फोर्टिस एस्कॉर्ट फ़रीदाबाद अस्पताल में न्यूरोलॉजी विभाग के प्रमुख विनीत बंगा ने मस्तिष्क को स्वस्थ और सक्रिय रखने के लिए कुछ सुझावों के बारे में जागरण से बात की। मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को सुधारने और बनाए रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझाव क्या हैं? क्या मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए संतुलित, पोषक तत्वों से भरपूर आहार इतना महत्वपूर्ण है? एंटीऑक्सिडेंट, स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ मस्तिष्क को इष्टतम प्रदर्शन के लिए आवश्यक ऊर्जा और पोषक तत्व प्रदान करते हैं। ऐसा करने के लिए अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, जामुन, मछली, सूखे मेवे और बीज शामिल करें। सैल्मन जैसी मछली में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है, जो स्मृति और एकाग्रता जैसे संज्ञानात्मक कार्यों को बेहतर बनाने में मदद करती है। इसलिए सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करने का प्रयास करें। इसके लिए, चलना, तैराकी और योग जैसी गतिविधियाँ मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार लाती हैं।

आपके दिमाग को सक्रिय रखने के लिए विभिन्न प्रकार के ब्रेन गेम्स मौजूद हैं। पहेलियाँ, पढ़ना और ऑप्टिकल भ्रम जैसी मस्तिष्क संबंधी गतिविधियाँ आपके दिमाग को तेज़ रखने में मदद कर सकती हैं।

जब आप लंबे समय तक तनाव में रहते हैं तो आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ने लगता है। इससे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसे में आप अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ध्यान, गहरी सांस लेना और एकाग्रता जैसे व्यायामों का उपयोग कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, नियमित घरेलू काम, प्रियजनों के साथ समय और आराम तनाव को प्रबंधित करने में सहायक हो सकते हैं।