7 सबसे जरूरी पोषक तत्व जिनकी कमी पता लगने तक हो जाती है देर

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। शरीर में पोषक तत्वों की कमी से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं. इससे आपको हमेशा थकान और कमजोरी महसूस होगी, इसलिए जरूरी है कि आप पोषक तत्वों की कमी की वजह से सामने आ रहे लक्षणों को पहचानें. कुछ खास लक्षण हैं, जो बताते हैं कि आप पोषक तत्वों से भरपूर डाइट नहीं ले रहे.

इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें

शरीर के लिए जरूरी विटामिन और मिनरल्स की कमी से बालों के झड़ने, आंखों की रोशनी कम होने, याददाश्त, स्किन प्रॉबलम्स, गैस, अपच और हड्डियों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं.

कैल्शियम की कमी

कैल्शियम हड्डियों को मजबूती देता है. शरीर में कैल्शियम की कमी से आपके आपके दांत और ​हड्डियां बहुत ज्यादा सेंसिटिव हो जाती हैं. हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे मांसपेशियों में अकड़न की समस्या होने लगती है.

आयरन

आयरन शरीर में खून को बढ़ाने का काम करता है. आयरन की कमी से आपको एनीमिया हो सकता है. इससे नाखूनों और चेहरे का रंग पीला पड़ जाता है. थकान महसूस होती है और आंखों के नीचे काले घेरे पड़ने लगते हैं.

फॉलिक एसिड

प्रेग्नेंसी के दौरान मां और बच्चे दोनों के लिए फॉलिक एसिड की पर्याप्त मात्रा जरूरी है. फॉलिक एसिड की कमी से बाल गिरने लगते हैं और मन में तनाव की स्थित रहती है.

विटामिन ए

आंखों की रोशनी के ​लिए विटामिन ए की पर्याप्त मात्रा जरूरी है. इसकी कमी से आंखों की रोशनी से जुड़ी समस्याएं हो सकती है. ये आपके इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है.

विटामिन बी

विटामिन बी की कमी से बाल गिरने लगते हैं. इसकी कमी से डायरिया डिमेंशिया और स्किन प्रॉब्लम भी हो सकती है.

फाइबर

शरीर में फाइबर की कमी से पाचन तंत्र कमजोर होता है. इससे गैस अपच और पेट में जलन की समस्या हो सकती है.

सोडियम

शरीर में सोडियम की कमी से मांसपेशियों में कमजोरी आती है. इससे आपके सूंघने की क्षमता पर भी असर पड़ता है. सोडियम की कमी की वजह से आप हमेशा थका हुआ महसूस करेंगे. इसकी कमी से मस्तिष्क की कोशिकाओं में सूजन आती है.