Sugar-Free Juices : हेल्थ के लिए 6 स्वस्थ सर्वश्रेष्ठ शुगर-फ्री जूस

मधुमेह के लिए शुगर-फ्री जूस: जब हम पेय पदार्थों की बात करते हैं, तो उत्कृष्ट पोषण प्रोफाइल वाले शुगर-फ्री जूस का सेवन किसी के मधुमेह और समग्र स्वास्थ्य पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है कुछ स्वस्थ और शुगर-फ्री पेय पदार्थ पीने से सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है

मधुमेह रोगियों के लिए सर्वश्रेष्ठ शुगर-फ्री जूस: जब रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने की बात आती है, तो हम केवल ऐसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की तलाश करते हैं जिनमें कम या बिल्कुल भी चीनी न हो। मधुमेह सबसे आम स्वास्थ्य स्थितियों में से एक है जिससे दुनिया भर में लाखों लोग जूझ रहे हैं। ब्लड शुगर में बढ़ोतरी को रोकने के लिए आपको स्वस्थ जीवनशैली और भोजन का सेवन करना चाहिए। जब ​​हम पेय पदार्थों की बात करते हैं, तो बेहतरीन पोषण प्रोफाइल वाले शुगर-फ्री जूस का सेवन करने से व्यक्ति के मधुमेह और समग्र स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। यहाँ कुछ शुगर-फ्री और स्वस्थ जूस दिए गए हैं जिन्हें हर मधुमेह रोगी को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।

ब्लड शुगर के लिए स्वस्थ जूस

संतरे का जूस संतरे का जूस एक बेहद स्वस्थ पेय पदार्थ है जिसमेंAntioxidants और विटामिन सी जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व बहुत अधिक मात्रा में होते हैं जो स्वस्थ शरीर के लिए सहायक होते हैं। संतरे के जूस का नियमित सेवन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने, प्रतिरक्षा को बढ़ाने और शरीर में सूजन को कम करने से जुड़ा है।

नींबू पानी नींबू पानी या नींबू पानी मधुमेह रोगियों के लिए एक और बेहतरीन पेय पदार्थ है। नींबू में विटामिन सी, हेस्परिडिन और डायोसमिन जैसे फाइटोकेमिकल्स और फाइबर की मौजूदगी हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करती है। नींबू में मौजूद फाइबर और विटामिन सी पेट भरा होने, भूख को रोकने और रक्त शर्करा के स्तर में बढ़ोतरी को रोकने में मदद करते हैं।

एप्पल साइडर विनेगर

मधुमेह के लिए सर्वश्रेष्ठ पेय एप्पल साइडर विनेगर में ऐसे गुण और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो उच्च रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकते हैं। WebMD के अनुसार, भोजन के बाद एक या दो चम्मच एप्पल साइडर विनेगर लेने से आपका रक्त शर्करा कम हो सकता है। इसका प्रभाव मध्यम था, और यह जानने के लिए कि यह कैसे काम करता है, हमें और अधिक शोध की आवश्यकता है। ध्यान रखें कि सिरका मधुमेह की दवाओं और स्वस्थ जीवन शैली की जगह नहीं ले सकता है, लेकिन इसे अपने उपचार योजना में शामिल करना सुरक्षित होना चाहिए।

जिंजर एले अदरक को संयमित रूप से उपयोग किए जाने पर मधुमेह आहार में एक बढ़िया अतिरिक्त है। यह पाचन समस्याओं का इलाज करने, श्वसन प्रणाली का समर्थन करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए लंबे समय से इस्तेमाल किया जाने वाला मसाला है। अदरक में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मॉर्निंग सिकनेस और उच्च रक्त शर्करा के स्तर को रोकने में मदद कर सकते हैं।

कैफ़े मोचावेबएमडी का कहना है कि 1 कप ब्रू की हुई कॉफ़ी में 1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर, 2 बड़े चम्मच कम वसा वाला दूध और थोड़ा सा अपना पसंदीदा शून्य कैलोरी वाला चीनी का विकल्प मिलाकर मोचा बनाएं। आप 300 से ज़्यादा कैलोरी, 40 ग्राम कार्ब्स और 14 ग्राम वसा बचा सकते हैं।

काली चायकाली चाय एक पौष्टिक पेय है जिसमें ज़रूरी यौगिक और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इंसुलिन को कम करने में मदद कर सकते हैं। वे मुक्त कणों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी मदद करते हैं।