त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में आपकी मदद के लिए 5 युक्तियाँ

लाइफ स्टाइल : हम अपनी त्वचा को दिन-प्रतिदिन के प्रदूषण और सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने की जद्दोजहद में लगे रहते हैं। तमाम कोशिशों के बावजूद हम अपनी त्वचा से जुड़ी किसी न किसी समस्या का सामना कर ही लेते हैं। चाहे मुंहासे हों, पिंपल्स हों या पिगमेंटेशन, कुछ समस्याओं से निपटना बेहद मुश्किल हो जाता है। हालाँकि, यहां 5 सरल एहतियाती उपाय दिए गए हैं जिनका पालन हर महिला को अपनी त्वचा को फटने, टैन होने या भविष्य में किसी भी समस्या से बचाने के लिए करना चाहिए।

# खूब पानी पिएं

अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह आपके शरीर में आंतरिक प्रणालियों के इष्टतम कामकाज को सुनिश्चित करता है जो बदले में आपकी त्वचा को स्वस्थ रखता है। यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं और खुद को निर्जलित रखते हैं, तो इसका असर आपकी त्वचा पर दिखना शुरू हो जाएगा क्योंकि आपकी त्वचा पर दाने, ढीली और ढीली त्वचा विकसित होने लगेगी, जिसे देखना निश्चित रूप से सुखद नहीं होगा।

#एंटीऑक्सिडेंट का सेवन करें

एंटीऑक्सीडेंट बीमारियों से लड़ने में उत्कृष्ट होते हैं क्योंकि वे शरीर की कोशिकाओं की सूजन और क्षति को कम करते हैं। वे उम्र बढ़ने को कम करते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि आपकी त्वचा कम उम्र में ही युवा और झुर्रियों से मुक्त दिखे। भरपूर एंटीऑक्सीडेंट के सेवन के लिए आदर्श सामग्री में से कुछ हैं ब्लूबेरी, डार्क चॉकलेट, बैंगनी अंगूर, अनार, मेवे, पालक और जैविक हरी चाय। शरीर का विषहरण सबसे महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अवांछित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाता है और आपके सिस्टम को साफ करता है।

#खुद को धूप के संपर्क से बचाएं

धूप में अपना समय सीमित रखें, विशेष रूप से कठिन गर्मियों के दौरान। अपने शरीर के लिए 'सन प्रोटेक्ट फॉर्मूला (एसपीएफ़)' लोशन और अपने चेहरे के लिए एसपीएफ़ क्रीम का उपयोग करें। जिंक और टाइटेनियम ऑक्साइड से भरपूर सनस्क्रीन में निवेश करें। जबकि लोग अपनी त्वचा को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए सब कुछ करते हैं, लेकिन वे शायद ही कभी अपनी आंखों को हल्के में लेते हैं। धूप का चश्मा पहनना महत्वपूर्ण है और अपने धूप के चश्मे के साथ अपने लुक में थोड़ा सा स्टाइल जोड़ने से निश्चित रूप से कोई नुकसान नहीं होगा!

#विटामिन सी युक्त आहार

विटामिन सी कोलेजन का उत्पादन करता है जो झुर्रियों को दूर रखने में मदद करता है। इस प्रकार, संतरे, मौसमी आदि जैसे कीनू से भरपूर फलों का सेवन करें। पानी के साथ नींबू का रस पिएं और यह निश्चित रूप से आपकी त्वचा को किसी भी प्रकार के रंजकता और काले घेरों से मुक्त बनाए रखने में मदद करेगा।

# समय पर दिनचर्या का पालन करें

आपके शरीर को हर रोज कम से कम 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है। व्यायाम एक अपरिहार्य गतिविधि है क्योंकि व्यायाम के दौरान भारी सांस लेने से ऑक्सीजन के साथ-साथ रक्त का संचार भी बढ़ जाता है। यह शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और इस प्रकार आपको स्वच्छ, मजबूत और स्वस्थ त्वचा प्राप्त करने में मदद करता है।