पढ़नी चाहिए 5 तनाव दूर किताबें

लाइफस्टाइल: 5 तनाव दूर करने वाली किताबें जो हर बिब्लियोफाइल को बुरे दिनों में पढ़नी चाहिए तनाव प्रबंधन की किताबें तनाव को नियंत्रित करने और कम करने के लिए तकनीक और अंतर्दृष्टि प्रदान करती हैं, सांत्वना और दिशा प्रदान करती हैं। तनाव प्रबंधन पर किताबें पढ़ना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है, खासकर मुश्किल दिनों में। ये किताबें आपको तनाव को नियंत्रित करने और कम करने में मदद करने के लिए तकनीक और अंतर्दृष्टि प्रदान करती हैं, जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है तो सांत्वना और दिशा प्रदान करती हैं। वे आम तौर पर ऐसे तरीकों को शामिल करते हैं जो आपके दृष्टिकोण को बदलने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जैसे कि माइंडफुलनेस, ब्रीदिंग एक्सरसाइज और कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी।

इसके अलावा, किसी किताब में खो जाना तनाव से राहत प्रदान कर सकता है और आपके दिमाग को शांत और तरोताजा करने में मदद कर सकता है। आप तनाव से राहत देने वाली किताबें अपनी दिनचर्या में शामिल करके अपने लचीलेपन को मजबूत कर सकते हैं और मुश्किल समय में आराम पा सकते हैं। इसलिए, हमने बेहतरीन उपन्यासों की एक सूची तैयार की है जिन्हें आपको पढ़ना चाहिए, खासकर जब आपका दिन खराब चल रहा हो।

अनविंडिंग एंग्जायटी बाय जुडसन ब्रेवर यह किताब चिंता से जुड़े विकारों की बढ़ती संख्या और मस्तिष्क के विकास को समझने के महत्व पर प्रकाश डालती है क्योंकि यह चिंताजनक व्यवहारों के पीछे के विज्ञान और उनके इलाज के लिए नैदानिक ​​रणनीतियों की जांच करती है। जेनिफर शैनन द्वारा बंदर के दिमाग को खाना मत खिलाओ मानव मस्तिष्क की तुलना बंदर जैसी जीवित रहने की प्रवृत्ति से करते हुए, जेनिफर का तर्क है कि चिंता को कम करने के लिए बनाई गई रणनीति वास्तव में इसे और भी बदतर बना देती है। वह चिंता को प्रेरित करने वाली व्यापक मान्यताओं का खंडन करने के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीक प्रदान करती है।

ब्रेट ए. मूर द्वारा चिंता पर नियंत्रण यह पुस्तक चिंता से जुड़े लक्षणों को संभालने के तरीके पर सहायक सलाह प्रदान करती है। इसमें एक परिचय, चिंता के लक्षणों की सूची, उपचार के तरीकों की व्याख्या और चिंता से निपटने के तरीके पर कहावतों और सलाह का एक विशेष साल भर का संकलन शामिल है। आप तनाव से राहत देने वाली किताबें पढ़कर अपने लचीलेपन को मजबूत कर सकते हैं और मुश्किल समय में आराम पा सकते हैं।

एलेन हेंड्रिक्सन द्वारा हाउ टू बी योरसेल्फ यह पुस्तक उन लोगों का समर्थन करना चाहती है जो सामाजिक चिंता से जूझते हैं, केस स्टडी प्रदान करके और इस तथ्य को उजागर करके कि जो लोग चिंता का अनुभव करते हैं, उनके पास पहले से ही मुकाबला करने के तरीके होते हैं, जैसे कि अपने भीतर के आलोचक को चुप कराना सीखना।

जिल वेबर द्वारा शांत रहें यह पुस्तक उन लोगों के लिए एक बढ़िया उपकरण है जो चिंता के लक्षणों से पीड़ित हैं क्योंकि यह उन्हें पहचानने में मदद करती है और उन्हें कम करने की रणनीतियाँ प्रदान करती है। इसके अतिरिक्त, इसमें जर्नलिंग प्रॉम्प्ट और अतिरिक्त चिंतन के लिए "गहराई से अध्ययन करें" अनुभाग भी है।