5 व्यायाम जो आपकी अंतरंगता शक्ति को बेहतर बनाते हैं

Lifestyle जीवन शैली:हम सभी को कोई भी काम करने के लिए स्वस्थ शरीर की जरूरत होती है और सेक्स के लिए भी यही बात लागू होती है। अगर हमारा शरीर स्वस्थ नहीं होगा तो हम बेहतर सेक्स नहीं कर पाएंगे। कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो आपको बेहतर सेक्स लाइफ दे सकते हैं। इसलिए अगर आप बिस्तर पर अपने पार्टनर को पूरा रिस्पॉन्स देना चाहते हैं तो ये व्यायाम जरूर करें-

* स्क्वाट्स

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में, स्क्वाट एक कम्पाउंड, फुल बॉडी एक्सरसाइज है जो मुख्य रूप से जांघों, कूल्हों और नितंबों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है। पैरों और नितंबों की ताकत और आकार बढ़ाने के साथ-साथ कोर स्ट्रेंथ, लोअर बैक, अपर बैक, एब्डोमिनल को विकसित करने के लिए स्क्वाट्स को एक महत्वपूर्ण व्यायाम माना जाता है।

* केगेल एक्सरसाइज

पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज या केगेल एक्सरसाइज में पेल्विक फ्लोर का हिस्सा बनने वाली मांसपेशियों को बार-बार सिकोड़ना और आराम देना शामिल है, जिसे अब कभी-कभी बोलचाल की भाषा में 'केगेल मांसपेशियां' कहा जाता है। इन एक्सरसाइज में मदद करने के लिए कई उपकरण मौजूद हैं, हालांकि विभिन्न अध्ययन पारंपरिक व्यायामों की तुलना में विभिन्न उपकरणों की सापेक्ष प्रभावशीलता पर बहस करते हैं।

* एरोबिक व्यायाम

एरोबिक व्यायाम जिसे कार्डियो के नाम से भी जाना जाता है, अपेक्षाकृत कम तीव्रता वाला शारीरिक व्यायाम है जो मुख्य रूप से एरोबिक ऊर्जा-उत्पादन प्रक्रिया पर निर्भर करता है। एरोबिक का शाब्दिक अर्थ है 'मुक्त ऑक्सीजन से संबंधित, शामिल या आवश्यक' और एरोबिक चयापचय के माध्यम से व्यायाम के दौरान ऊर्जा की मांग को पर्याप्त रूप से पूरा करने के लिए ऑक्सीजन के उपयोग को संदर्भित करता है।

* ग्लूटियल मांसपेशियों का व्यायाम

ग्लूटियल मांसपेशियां चार मांसपेशियों का एक समूह हैं। इनमें से तीन मांसपेशियां नितंब बनाती हैं, ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी, ग्लूटस मेडियस मांसपेशी और ग्लूटस मिनिमस मांसपेशी। मांसपेशियों में चौथी और सबसे छोटी मांसपेशी टेंसर फ़ेसिया लेटे मांसपेशी है, जो बाकी मांसपेशियों के आगे और पीछे स्थित होती है।

* योग

आखिरी लेकिन कम से कम नहीं, योग आपके शरीर को सेक्स के लिए फिट बनाने के लिए एक बहुत अच्छा व्यायाम है। योग आपके पूरे शरीर के लिए बहुत प्रभावी है।