लाइफ स्टाइल
नियमित रूप से योग करने के 20 अद्भुत फायदे
हाल के दशकों में योग की लोकप्रियता में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। विशेष रूप से, चिकित्सा पेशेवरों और मशहूर हस्तियों ने इसके असंख्य लाभों के लिए नियमित योग अभ्यास को अपनाया और इसका समर्थन किया है। जबकि कुछ लोग योग को नए युग के रहस्यवाद से जुड़ी एक प्रचलित प्रवृत्ति के रूप में खारिज करते हैं, अन्य लोग शारीरिक और मानसिक कल्याण पर इसके उल्लेखनीय प्रभावों की पुष्टि करते हैं। बहुत से लोग यह समझने में असफल रहते हैं कि जो व्यायाम का एक और रूप प्रतीत होता है वह अप्रत्याशित लाभ दे सकता है।
योग के फायदों के बारे में विस्तार से जानने से पहले, इसके सार को समझना महत्वपूर्ण है। योग कोई धर्म नहीं है; यह एक जीवनशैली है जिसका उद्देश्य स्वस्थ शरीर के भीतर स्वस्थ दिमाग को बढ़ावा देना है। भारत में आयुर्वेद के अनुसार, मनुष्य शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक प्राणी हैं, और योग इन तीनों पहलुओं में सामंजस्य स्थापित करने में सहायता करता है। इसके विपरीत, एरोबिक्स जैसे व्यायाम मुख्य रूप से शारीरिक स्वास्थ्य को संबोधित करते हैं, आध्यात्मिक या सूक्ष्म विकास के संदर्भ में बहुत कम योगदान देते हैं।
योग केवल शारीरिक मुद्राओं और सांस नियंत्रण से परे है; यह वास्तविकता को वैसी ही समझने और अनुभव करने की स्थिति प्राप्त करने की एक पद्धति है। जीवंत और परमानंद ऊर्जाओं को विकसित करने से, किसी की संवेदी धारणा का विस्तार होता है, जिससे संपूर्ण ब्रह्मांड के साथ एकता की भावना को बढ़ावा मिलता है - जो योग का एक केंद्रीय लक्ष्य है।
ऋषि पतंजलि, जिन्हें योग के संस्थापक के रूप में श्रेय दिया जाता है, ने कहा, "स्थिरम सुखम आसनम," यह सुझाव देते हुए कि आसन को स्थिर और आरामदायक माना जाता है। आश्चर्यजनक रूप से, आसन योग के अभ्यास में केवल एक प्रारंभिक कदम है, जो अधिक आध्यात्मिक संतुष्टि प्राप्त करने के साधन के रूप में कार्य करता है। योग मन, शरीर और आत्मा के बीच सामंजस्य स्थापित करने के बारे में है। जब स्वयं के भीतर संरेखण प्राप्त हो जाता है, तो व्यक्ति अपनी पूरी क्षमता को उजागर कर सकता है। # उन्नत परिसंचरण:
योग रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जिससे पूरे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का बेहतर वितरण होता है। बेहतर रक्त प्रवाह स्वस्थ अंग कार्य को बढ़ावा देता है और चमकदार त्वचा को बढ़ावा देता है।
# बेहतर मुद्रा:
योग के माध्यम से आप अपने शरीर को नियंत्रित और संतुलित करना सीखते हैं। नियमित अभ्यास से, आपकी मुद्रा में स्वाभाविक रूप से सुधार होता है, जिससे आत्मविश्वास और जीवन शक्ति का संचार होता है।
मूड को बेहतर बनाता है:
नियमित योगाभ्यास शरीर को पुनर्जीवित करने वाली ऊर्जा प्रदान करके मूड को तुरंत बेहतर बनाता है। # निम्न रक्तचाप:
दैनिक योग अभ्यास रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जिससे ऑक्सीजन में सुधार होता है और शरीर के आराम के साथ रक्तचाप में महत्वपूर्ण कमी आती है। # समय से पहले बुढ़ापा की रोकथाम:
योग विषहरण में सहायता करता है, विषाक्त पदार्थों और मुक्त कणों को खत्म करता है, जिससे सुंदर उम्र बढ़ने में योगदान होता है। इसके अतिरिक्त, तनाव से राहत देकर, योग उम्र बढ़ने को तेज करने वाले एक अन्य कारक का मुकाबला करता है। # तनाव में कमी:
योग आपका ध्यान वर्तमान क्षण पर केंद्रित करता है, जिससे अभ्यास में संलग्न होने पर तनाव और चिंताएं दूर हो जाती हैं।
# पल्स रेट में कमी:
योग से शारीरिक तनाव कम होता है, जिससे नाड़ी की गति में कमी आती है। कम नाड़ी दर मजबूत हृदय स्वास्थ्य और कुशल रक्त परिसंचरण को इंगित करती है। # बढ़ी हुई ताकत:
आपके शरीर के वजन का उपयोग करते हुए, योग शक्ति प्रशिक्षण, मांसपेशियों की शक्ति और सहनशक्ति को बढ़ाने की एक प्रभावी विधि के रूप में कार्य करता है। # चिंता प्रबंधन:
नियंत्रित गतिविधियों और साँस लेने की तकनीकों के माध्यम से, योग चिंता को प्रबंधित करने में सहायता करता है।
# बेहतर हृदय सहनशक्ति:
योग ऑक्सीजनेशन को बढ़ाता है और हृदय गति को कम करता है, जिससे समग्र हृदय सहनशक्ति में सुधार होता है। # श्वसन दर में कमी:
योग में नियंत्रित श्वास फेफड़ों की क्षमता को अनुकूलित करती है, जिससे श्वसन क्रिया अधिक कुशल होती है और श्वसन दर में कमी आती है।
# अवसाद से मुकाबला:
योग दमित भावनाओं को मुक्त करने को प्रोत्साहित करता है, अवसाद और नकारात्मक ऊर्जा को कम करने में मदद करता है। # उन्नत संतुलन:
योग संतुलन और शरीर पर नियंत्रण में सुधार लाने, अभ्यास के दौरान और बाहर दोनों जगह संतुलन बनाए रखने की आपकी क्षमता को बढ़ाने पर केंद्रित है।
# अंग उत्तेजना:
योग आंतरिक अंगों की मालिश करता है, रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और समग्र अंग स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
#बढ़ी हुई रोग प्रतिरोधक क्षमता:
योग का समग्र दृष्टिकोण सेलुलर स्वास्थ्य को बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप रोगों के खिलाफ प्रतिरक्षा में सुधार होता है। # पूर्ण शारीरिक जागरूकता:
नियमित योग अभ्यास आपके शरीर के बारे में जागरूकता बढ़ाता है, जिससे संरेखण और आराम में सुधार के लिए सूक्ष्म समायोजन होता है।
# गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य में सुधार:
लगातार योगाभ्यास पाचन तंत्र को सक्रिय करता है, अपच और गैस जैसी समस्याओं से राहत देता है, जिससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।
# कोर ताकत में वृद्धि:
योग कोर को मजबूत करता है, स्थिरता बढ़ाता है, चोट के जोखिम को कम करता है और बेहतर उपचार को बढ़ावा देता है। # दर्द सहनशीलता में वृद्धि:
योग दर्द सहनशीलता को बढ़ाता है और सचेतन गति और विश्राम तकनीकों के माध्यम से पुराने दर्द को कम करने में सहायता करता है।
# मेटाबॉलिज्म में वृद्धि:
योग एक संतुलित चयापचय बनाए रखता है, जो स्वस्थ वजन प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
# बढ़ी हुई कामुकता:
योग आत्मविश्वास, विश्राम और नियंत्रण को बढ़ाता है, कामुकता को पुनर्जीवित करता है और समग्र कल्याण को बढ़ावा देता है।
Shiddhant Shriwas
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