शरीर में दिखाई देने वाले 10 लक्षण जो खराब पोषण का संकेत देते

Life Style लाइफ स्टाइल : स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलें। खराब पोषण के कारण शरीर में कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं, लेकिन उससे पहले हमारा शरीर हमें कई तरह के संकेत (signs of पोषक तत्वों की कमी) दिखाता है, जो बताते हैं कि हमें पर्याप्त पोषण नहीं मिल रहा है। हालाँकि, हम अक्सर इन्हें नज़रअंदाज़ कर देते हैं और समस्या बढ़ने पर पछताते हैं। इसलिए इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे लक्षणों से परिचित कराएंगे जो शरीर में पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकते हैं। इसलिए इस बात को समझें और ऐसे लक्षण दिखने पर डॉक्टर से सलाह लें। अगर आप छोटी-छोटी गतिविधियों के बाद भी लगातार थका हुआ और थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में ऊर्जा की कमी है। विटामिन बी12, आयरन और फोलिक एसिड की कमी से अक्सर थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

त्वचा की समस्याएं जैसे सूखापन, खुजली, मुंहासे और दाग-धब्बे भी पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकते हैं। विटामिन सी, ई और जिंक की कमी से त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

अगर आपके बाल तेजी से झड़ रहे हैं तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर को सही मात्रा में प्रोटीन, आयरन, जिंक या बायोटिन नहीं मिल रहा है।

कमजोर या धब्बेदार नाखून भी पोषण संबंधी कमियों का संकेत हो सकते हैं। विटामिन डी, आयरन और जिंक की कमी से नाखून कमजोर हो सकते हैं।

कब्ज, दस्त, पेट फूलना या ब्लोटिंग जैसी पाचन संबंधी समस्याएं भी पोषण की कमी का संकेत दे सकती हैं। यह आहार में फाइबर या अन्य पोषक तत्वों की कमी के कारण भी हो सकता है।

अगर आपको बार-बार मूड में बदलाव का अनुभव होता है, तो यह पोषण की कमी का संकेत भी हो सकता है। विटामिन डी, ओमेगा-3 फैटी एसिड और सेरोटोनिन के कम स्तर से मूड में बदलाव हो सकता है।

यदि आपके घाव धीरे-धीरे ठीक हो रहे हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर को पर्याप्त प्रोटीन, विटामिन सी या जिंक नहीं मिल रहा है।

यदि आप बार-बार बीमार पड़ते हैं, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो रही है। विटामिन सी, जिंक, सेलेनियम और प्रोटीन की कमी के कारण इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है।