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शिल्पा शेट्टी का वायरल फिटनेस चैलेंज देख छूटे पसीने जानिए इस पोज का शरीर पर असर
शिल्पा शेट्टी का फिटनेस पोज नहीं है आसान कमजोर दिल वालों से रहें दूर
मुंबई: अभिनेत्री और फिटनेस आइकन शिल्पा शेट्टी अक्सर अपने कठिन योग और वर्कआउट सेशन के वीडियो सोशल मीडिया पर शेयर करती रहती हैं। उनका एक नया वायरल फिटनेस चैलेंज भी इंटरनेट पर चर्चा में है। इस चैलेंज में किया जाने वाला पोज़ देखने में जितना आसान लगता है, वास्तव में शरीर के लिए उतना ही चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
शिल्पा शेट्टी का फिटनेस चैलेंज क्यों हुआ वायरल?
शिल्पा अपने फिटनेस रूटीन में योग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और बॉडी-वेट एक्सरसाइज को शामिल करती हैं। वायरल वीडियो में उनका संतुलन, कोर कंट्रोल और शरीर पर पकड़ लोगों का ध्यान खींच रही है। उनकी फिटनेस को देखकर कई लोग इस पोज़ को खुद आजमाने के लिए प्रेरित हो सकते हैं, लेकिन इसे बिना तैयारी के करना जोखिम भरा हो सकता है।
शरीर पर क्या असर डालता है यह पोज़?
इस तरह के कठिन योग या बैलेंसिंग पोज़ में शरीर के कई हिस्से एक साथ सक्रिय होते हैं।
1. कोर मसल्स होती हैं एक्टिव
पोज़ को स्थिर रखने के लिए पेट और कमर के आसपास की कोर मसल्स लगातार काम करती हैं। इससे शरीर का संतुलन और स्टेबिलिटी बेहतर करने में मदद मिल सकती है।
2. कंधों और हाथों पर पड़ता है दबाव
अगर पोज़ में शरीर का भार हाथों या कंधों पर रहता है, तो इन मांसपेशियों को शरीर का वजन संभालना पड़ता है। इससे ऊपरी शरीर की ताकत विकसित हो सकती है।
3. बैलेंस और बॉडी कंट्रोल बेहतर हो सकता है
ऐसे पोज़ में शरीर को एक खास स्थिति में स्थिर रखना पड़ता है। नियमित और सही अभ्यास से बैलेंस, कोऑर्डिनेशन और प्रोप्रीओसेप्शन में सुधार हो सकता है।
4. लचीलेपन पर भी असर
अगर पोज़ में पैरों, कूल्हों या रीढ़ को ज्यादा स्ट्रेच करना पड़ता है, तो धीरे-धीरे फ्लेक्सिबिलिटी विकसित हो सकती है। हालांकि, जबरदस्ती स्ट्रेच करने से चोट का खतरा भी रहता है।
क्या हर कोई इसे कर सकता है?
नहीं। सोशल मीडिया पर किसी सेलिब्रिटी को देखकर कठिन योग पोज़ को तुरंत कॉपी करना सही नहीं है।
जिन लोगों को कंधे, कलाई, घुटने या रीढ़ से जुड़ी समस्या है, उन्हें ऐसे पोज़ करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए। शुरुआती लोगों को आसान वेरिएशन से शुरुआत करनी चाहिए।
गलत तरीके से करने पर क्या हो सकता है?
गलत तकनीक या बिना पर्याप्त तैयारी के ऐसे पोज़ करने से:
कलाई और कंधे पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।
मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है।
संतुलन बिगड़ने पर गिरने की चोट लग सकती है।
कमर या गर्दन पर अनावश्यक दबाव आ सकता है।
इसलिए कठिन योगासन को केवल फोटो या वीडियो के लिए जल्दबाजी में करने से बचना चाहिए।
शिल्पा शेट्टी की फिटनेस से क्या सीखें?
शिल्पा का फिटनेस रूटीन देखकर सबसे बड़ी सीख यह है कि फिटनेस में निरंतरता और सही तकनीक महत्वपूर्ण है, न कि केवल कठिन पोज़ करना। अपने स्तर के अनुसार एक्सरसाइज चुनना और धीरे-धीरे कठिनाई बढ़ाना ज्यादा सुरक्षित तरीका है।
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