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शिल्पा शेट्टी ने दिखाया फिटनेस रूटीन, कहा—मोबिलिटी एक्सरसाइज से सुधरता है पोस्चर
नया वर्कआउट वीडियो लेकर शिल्पा शेट्टी फिर चर्चा में
अगर कोई ऐसी सेलिब्रिटी है जो कभी भी सोमवार का वर्कआउट मिस नहीं करती, तो वह शिल्पा शेट्टी हैं। यह एक्ट्रेस और फिटनेस की शौकीन एक बार फिर मोटिवेशन की नई डोज़ लेकर आई हैं। इस बार उन्होंने खुद को मोबिलिटी पर आधारित एक ऐसी एक्सरसाइज़ से चुनौती दी है, जो देखने में तो आसान लगती है, लेकिन इसके लिए बैलेंस, फ्लेक्सिबिलिटी और शरीर पर ज़बरदस्त कंट्रोल की ज़रूरत होती है।
शिल्पा ने लिया मोबिलिटी चैलेंज
इस क्लिप में एक्ट्रेस को एक स्मूद और कंट्रोल्ड एक्सरसाइज़ करते हुए देखा जा सकता है, जिसे मोबिलिटी और कोऑर्डिनेशन को परखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सफ़ेद स्पोर्ट्स ब्रा और काली लेगिंग्स व मोज़े पहने हुए, वह बहुत सटीकता के साथ यह रूटीन करती हैं और पोस्चर, बैलेंस और फ्लेक्सिबिलिटी पर ध्यान देती हैं।
इस वर्कआउट में धीमी और सोच-समझकर की जाने वाली मूवमेंट पर ज़ोर दिया जाता है, जिससे एक साथ कई मसल्स ग्रुप्स पर काम होता है। इसलिए, इसमें ताकत के साथ-साथ कंट्रोल भी उतना ही ज़रूरी है। इस नए वीडियो के ज़रिए शिल्पा ने एक बार फिर अपने फ़ॉलोअर्स को याद दिलाया कि फिटनेस का मतलब सिर्फ़ भारी वज़न उठाना या ज़्यादा पसीना बहाना नहीं है; कभी-कभी, बेहतर तरीके से मूव करना भी ज़रूरी होता है।
नीचे दिया गया वीडियो देखें:
इसके फ़ायदे जिन पर उन्हें भरोसा है
वीडियो के साथ-साथ, शिल्पा ने अपनी रूटीन में मोबिलिटी एक्सरसाइज़ को शामिल करने के कई फ़ायदे भी बताए। उनके अनुसार, यह चैलेंज मूवमेंट की रेंज को बढ़ाकर कंधे की मोबिलिटी और फ्लेक्सिबिलिटी को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह थोरेसिक स्पाइन (पीठ के ऊपरी और बीच के हिस्से) पर भी काम करता है, जिससे पोस्चर बेहतर होता है और रोज़मर्रा की ज़िंदगी में मूवमेंट आसान हो जाती है।
उन्होंने आगे बताया कि यह रूटीन हिप मोबिलिटी को बढ़ाता है, जिससे शरीर ज़्यादा आज़ादी और कुशलता से मूव कर पाता है। फ्लेक्सिबिलिटी के अलावा, यह वर्कआउट बैलेंस, कोऑर्डिनेशन और पूरे शरीर पर कंट्रोल को भी चुनौती देता है और साथ ही स्टेबलाइज़िंग मसल्स को मज़बूत बनाता है।
शिल्पा ने यह भी कहा कि मोबिलिटी ट्रेनिंग से जोड़ (जॉइंट्स) स्वस्थ रहते हैं, मोटर कंट्रोल बेहतर होता है और शरीर के प्रति जागरूकता व फ़ोकस बढ़ता है—ये सभी फ़ंक्शनल फिटनेस के ज़रूरी हिस्से हैं।
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