2026 में योग और मेडिटेशन के लिए 5 बेहतरीन ऐप्स: घर पर अभ्यास करने के लिए आपकी गाइड

21 जून को इंटरनेशनल योग डे है, इसलिए योग और मेडिटेशन की प्रैक्टिस शुरू करने या उसे बेहतर बनाने का इससे अच्छा समय नहीं हो सकता। और 2026 में, आपको सच में किसी स्टूडियो मेंबरशिप या मैट की भी ज़रूरत नहीं है, बस एक स्मार्टफोन चाहिए। चाहे आप बिल्कुल नए हों और गाइडेड सेशन चाहते हों, या पहले से प्रैक्टिस कर रहे हों और कुछ नया आज़माना चाहते हों, या बस सोने से पहले पाँच मिनट की शांति चाहते हों, आपके लिए एक ऐप मौजूद है। यहाँ कुछ बेहतरीन ऐप्स दिए गए हैं जिन्हें आप अभी डाउनलोड कर सकते हैं।

1. Down Dog (फ्री ट्रायल; सब्सक्रिप्शन ₹669/महीना)

Down Dog शायद सबसे ज़्यादा कस्टमाइज़ेबल योग ऐप है। यह हर बार अलग-अलग तरह के योग फ्लो बनाता है, इसलिए आप कभी भी एक ही प्रैक्टिस को दोहराते नहीं हैं। आपके सब्सक्रिप्शन में असल में छह ऐप्स एक साथ मिलते हैं - योग, HIIT, barre, Pilates, प्रीनेटल और मेडिटेशन। ट्रायल पीरियड के बाद इस ऐप में कोई फ्री टियर नहीं है, लेकिन इसकी सालाना कीमत के हिसाब से इसमें मिलने वाले कंटेंट की रेंज बहुत अच्छी है।

2. Glo (सब्सक्रिप्शन लगभग ₹2,999/महीना)

Glo ऐप में दुनिया के बेहतरीन टीचरों द्वारा सभी लेवल के लिए ऑनलाइन योग, मेडिटेशन और Pilates क्लास का बड़ा कलेक्शन मिलता है। यह योग, मेडिटेशन और मूविंग माइंडफुलनेस प्रैक्टिस को मिलाकर एक होलिस्टिक अप्रोच अपनाने के लिए एक बेहतरीन प्लेटफॉर्म है। इसकी खासियत इसकी बड़ी लाइब्रेरी है, जिसमें कई हफ़्तों तक चलने वाले प्रोग्राम हैं जो सिर्फ़ एक बार के सेशन से कहीं ज़्यादा हैं। Glo पूरी तरह से पेड ऐप है, इसमें कोई खास फ्री टियर नहीं है, लेकिन नए यूज़र्स के लिए ट्रायल पीरियड उपलब्ध है। अगर आप एक बार में सालाना सब्सक्रिप्शन लेते हैं तो डिस्काउंट मिलता है।

3. WHO mYoga (पूरी तरह से फ्री)

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन (WHO) ने भारत सरकार के साथ मिलकर WHO mYoga ऐप बनाया है। यह एक फ्री ऐप है जिसमें योग सीखने और प्रैक्टिस करने के लिए वीडियो और ऑडियो फ़ाइलों का कलेक्शन है। इसके लिए किसी खास इक्विपमेंट की ज़रूरत नहीं है, और यूज़र्स 3 से 45 मिनट तक सीख या प्रैक्टिस कर सकते हैं। यह ऐप इंग्लिश और हिंदी में उपलब्ध है, यूज़र का कोई डेटा इकट्ठा नहीं करता है, और 12 से 65 साल की उम्र के किसी भी व्यक्ति के लिए सही है। यह उन लोगों के लिए खास तौर पर अच्छा है जो पहली बार योग शुरू कर रहे हैं या जो पेड ऐप्स से बचना चाहते हैं। 4. Insight Timer (फ़्री, साथ ही ₹1,499/साल का ऑप्शनल प्रीमियम प्लान)

Insight Timer मेडिटेशन के लिए एक बेहतरीन ऐप है जिसमें बहुत बड़ी लाइब्रेरी है। इसमें साइकोलॉजिस्ट, आध्यात्मिक गुरुओं और माइंडफुलनेस सिखाने वालों के 270,000 से ज़्यादा फ़्री गाइडेड मेडिटेशन ट्रैक मिलते हैं। यह इसे सबसे अच्छे फ़्री ऑप्शन में से एक बनाता है, खासकर नींद और रिकवरी के लिए। प्रीमियम प्लान में ऑफ़लाइन सुनने और पूरे कोर्स का एक्सेस मिलता है, लेकिन फ़्री में मिलने वाले बेहतरीन कंटेंट की वजह से यह कम बजट वाले लोगों के लिए वाकई बेजोड़ है।

iOS और Android पर उपलब्ध।

5. Headspace (सब्सक्रिप्शन ₹1,499/साल)

दुनिया के सबसे आसान मेडिटेशन ऐप्स में से एक, Headspace अपने कंटेंट को एंग्जायटी, फ़ोकस, नींद और स्ट्रेस जैसे कोर्स में बांटता है। इसका डिज़ाइन साफ़-सुथरा और आसान है, जो कभी भी मुश्किल या डरावना नहीं लगता। इसका इंटरफ़ेस भी वाकई बहुत आकर्षक है। नए यूज़र्स के लिए फ़्री ट्रायल उपलब्ध है।