चेन्नई: विटामिन डी की कमी महिलाओं में सबसे आम कमी में से एक है और 30ng/ml से कम विटामिन डी के स्तर को अपर्याप्त या अपर्याप्त माना जाता है।विटामिन डी की कमी से हड्डियों का स्वास्थ्य खराब होता है और हड्डियों में गंभीर दर्द और बार-बार फ्रैक्चर हो सकता है।हालांकि यह महिलाओं में बहुत आम है, कई अध्ययन इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि भारत में महिलाएं अक्सर हड्डियों के खराब स्वास्थ्य के संकेतों को नजरअंदाज कर देती हैं।
2023 में एक निजी स्वास्थ्य क्लिनिक श्रृंखला द्वारा आयोजित विटामिन-डी परीक्षण शिविरों के रिकॉर्ड से पता चला कि भारत में लगभग 80 प्रतिशत शहरी महिलाओं में विटामिन डी का स्तर कम है।एक स्वास्थ्य पेय ब्रांड के सहयोग से अपोलो क्लिनिक द्वारा एकत्र किए गए रिकॉर्ड से पता चला है कि महिलाएं बार-बार होने वाले हड्डी के दर्द को सामान्य कर लेती हैं और इसके मूल कारण, जो कि विटामिन डी की कमी है, की पहचान करने में विफल रहती हैं।2023 में मॉम्सप्रेस्सो के एक अध्ययन में इस बात पर प्रकाश डाला गया कि शरीर में दर्द से पीड़ित 87 प्रतिशत महिलाएं शरीर के दर्द और हड्डियों के खराब स्वास्थ्य के बीच संबंध से अनजान रहती हैं और अस्थायी दर्द से राहत की ओर रुख करती हैं।सूरज की रोशनी के संपर्क में आने के बाद त्वचा में विटामिन डी का उत्पादन होता है।
गतिहीन जीवनशैली, प्रदूषित हवा और इनडोर कार्यस्थलों ने विटामिन डी की कमी के बढ़ते प्रसार में योगदान दिया है।डॉ. सुमा रघुराम, जनरल फिजिशियन, अपोलो क्लिनिक, चेन्नई कहती हैं, "कामकाजी महिलाएं, खासकर जो डेस्क जॉब करती हैं, उनमें विटामिन डी की कमी होने का खतरा होता है। वे अस्पष्ट हड्डियों के दर्द या कुछ मामलों में विशिष्ट दर्द जैसे पीठ दर्द या घुटने के दर्द से पीड़ित होती हैं। वे दर्द निवारक या मलहम का सहारा लेते हैं जो समस्या का समाधान नहीं करते हैं।"उन्होंने कहा कि यह देखा गया है कि महिलाओं में हड्डियों के खराब स्वास्थ्य के कारण होने वाला 80 प्रतिशत दर्द विटामिन डी और कैल्शियम युक्त पोषक तत्वों की खुराक के नियमित सेवन के बाद दूर हो जाता है।महिलाओं को अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद के लिए पोषक तत्वों की खुराक के प्रकार और मात्रा के बारे में शिक्षित करने की आवश्यकता है।एक अच्छा आहार, शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ विटामिन डी के साथ पोषक तत्वों की खुराक उन्हें विटामिन डी की कमी और कमजोर और भंगुर हड्डियों के जोखिम से बचाएगी।"विटामिन डी के आहार स्रोत बहुत सीमित हैं। सबसे अच्छे स्रोत वसायुक्त मछली और मछली के जिगर का तेल हैं और थोड़ी मात्रा अंडे की जर्दी और कुछ मशरूम में भी पाई जाती है।विटामिन डी के इष्टतम स्तर को बनाए रखने के लिए आहार में पोषक तत्वों की खुराक शामिल करने की सिफारिश की जाती है।डॉक्टरों का कहना है कि महिलाओं को पोषक तत्वों की खुराक के साथ-साथ स्वस्थ आदतें भी अपनानी चाहिए जैसे पर्याप्त धूप में रहना और नियमित व्यायाम करना। यह समग्र दृष्टिकोण उनकी हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और उम्र बढ़ने के साथ शरीर के दर्द और फ्रैक्चर के जोखिम को कम कर सकता है।