लाइफस्टाइल: गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना बहुत जरूरी है। ऐसे में ताजे फल और हरी सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है। आज हम आपके साथ इस मौसम में ब्लैकबेरी खाने के 5 फायदे शेयर कर रहे हैं, जिन्हें जानकर आप इन्हें तुरंत बाजार से खरीद लेंगे। यह आयरन, फाइबर, कैल्शियम, विटामिन सी और मैग्नीशियम से भरपूर होता है और इसका स्वाद थोड़ा खट्टा और कसैला होता है। आइए जानते हैं इसके सेवन से होने वाले फायदों के बारे में।
अपने शर्करा के स्तर को नियंत्रित करें
मधुमेह के लिए ब्लैकबेरी खाना फायदेमंद हो सकता है। चूंकि इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, इसलिए यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। ऐसे में आप गर्मियों में इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल कर सकते हैं. यह साल के इस समय में शरीर में पानी की कमी को भी रोकता है।
निर्जलीकरण को रोकता है
गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन का खतरा रहता है. आजकल लोगों को पसीना ज्यादा आता है और गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की जरूरत बढ़ जाती है, जिसे इस फल को खाकर पूरा किया जा सकता है। अगर आपको गर्मी के कारण उल्टी और दस्त की समस्या हो तो भी आप सेंधा नमक के साथ इसका सेवन कर सकते हैं।
हीमोग्लोबिन बढ़ाता है
जामुन शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में भी बहुत मददगार है। यह फल आयरन और विटामिन सी से भरपूर होता है और अपने रक्त शुद्ध करने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी बेजोड़ है।
दिल को स्वस्थ रखता है
ब्लैकबेरी खाने से हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है। हम आपको बताते हैं कि यह हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक जैसी कई गंभीर समस्याओं से बचाता है और शरीर में रक्त संचार को भी बेहतर बनाता है। कुल मिलाकर, यह फल आपके दिल को स्वस्थ रखने के लिए खाने में अधिक स्वास्थ्यवर्धक है।
मुक्त कणों से बचाता है
चूंकि यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, इसलिए यह आपको फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से भी बचाता है। साथ ही, इसमें कैंसर रोधी गुण भी होते हैं, इसलिए इसके रोजाना सेवन से कोलन कैंसर का खतरा भी कम हो सकता है। हालाँकि, इस दिशा में अभी और शोध की आवश्यकता है।