कोरोना के बढ़ते मामलों के बीच आप भी जा रहे हैं जिम, तो इन 5 बातों का खास ख्याल रखें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | कोरोनावायरस के प्रसार के मामले लगातार बढ़ रहे हैं, इस बीज लोग सोशल डिस्टेंसिंग का पालन किए बिना घंटों जिम में वर्क आउट कर रहे हैं। कोरोना के नए-नए स्ट्रेन सामने आ रहे हैं जिनसे बचाव करना बेहद जरूरी है, ऐसे में जिम में लापरवाही से वर्कआउट आपको भारी पड़ सकता है। अगर आप इस समय भी जिम में वर्कआउट करना चाहते हैं तो थोड़ा संभल कर करें। मंत्रालय द्वारा जारी नियमों और सावधानियों का पालन करें। आइए जानते हैं कि वर्कआउट के दौरान कोरोना से बचाव के लिए आपको कौन-कौन से नियमों का पालन करना जरूरी है।

सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करना अभी भी है जरूरी

आप भी अगर जिम जा रहे हैं तो सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करें। वर्कआउट के दौरान हार्ट रेट बढ़ जाती है और हम तेजी से सांस लेते हैं जिससे मुंह के ड्रॉप्लेट्स हवा में फैल जाते हैं और हवा के जरिए स्वास्थ इंसान में प्रवेश करके कोरोना का प्रसार करते हैं। हालांकि जिम में सोशल डिस्टेंसिंग को देखते हुए मशीनों के बीच दूरी बना दी गई है फिर भी आप सोशल डिस्टेंसिंग मेंटेन करें।

इस्तेमाल से पहले इक्युपमेंट को सैनिटाइज जरूर करें

यदि आप जिम में मशीनों से एक्सरसाइज कर रहे हैं तो इक्युपमेंट को सैनिटाइज करके ही इस्तेमाल करें। मशीनों पर स्प्रे करने के 1-2 मिनट बाद ही आप इक्युपमेंट का प्रयोग करें।

ज्यादा समय जिम में नहीं ठहरें:

आपको फिट रहने के लिए जिम में 1 घंटे का वर्कआउट काफी है। अगर आप जिम में दोस्तों के साथ 2-3 घंटे तक गपशप करके एक्सरसाइज करेंगे तो COVID-19 के संपर्क में आ सकते हैं। जरूरी है कि कम समय में वर्कआउट निबटाकर जिम से निकल जाएं

ग्रुप में नहीं करें एक्सरसाइज:

आम दिनों में हम ग्रुप में एक्सरसाइज कर सकते हैं लेकिन इस दौरान जब कोरोना तेजी से फैल रहा है तो ग्रुप एक्सरसाइज को अवॉइड करें।

वर्कआउट के बाद हाथ जरूर वॉश करें

आपका वर्कआउट खत्म होता है तो आप अपने हाथ को तुरंत हैंड वॉश से कम से कम 30 सेकंड तक अच्छी तरह से धोएं। जिम से बाहर आने के लिए गेट ओपन करने के बाद भी हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें।