Yogasana योगासन: कब्ज होने पर व्यक्ति को न सिर्फ गैस, ब्लोटिंग,अपच जैसी पेट से जुड़ी समस्याएं बल्कि सिरदर्द, मुंह में छाले और स्किन रैशेज, मुंहासे आदि जैसी समस्याएं भी परेशान करने लगती हैं। अगर आपको भी लगता है कि रोज सुबह आपका पेट कब्ज की वजह से साफ नहीं हो पाता है तो अपने रूटिन में इन तीन योगासनों को शामिल करें।
पेट साफ करने के लिए योग-
त्रिकोणासन-
त्रिकोणासन करने से व्यक्ति की पीठ और रीढ़ की हड्डियों के साथ पेट की मांसपेशियों, नसों पर दबाव पड़ता है। जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और पाचन को बेहतर बनाने में फायदा पहुंचाता है। इस योग का नियमित अभ्यास करने से कब्ज जैसी पेट की समस्याओं से जल्द छुटकारा मिल सकता है।
पवनमुक्तासन-
त्रिकोणासन की तरह Pawanmuktasana भी आंतों पर दबाव डालकर ब्लड सर्कुलेशन और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने का काम करता है। यह आसन पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने के साथ मल त्याग को सुचारू बनाने में भी बेहद फायदेमंद होता है।
बालासन-
बालासन करते समय व्यक्ति की पोजीशन गर्भ में पल रहे बच्चे की तरह बन जाती है। यह तंत्रिकाओं को शांत करने के साथ पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। जिससे पाचन बेहतर बनाता है और आंतों के कामकाज में भी सुधार होता है। जिससे मल त्याग करने में आसानी होती है।