Yoga Tips: योग शारीरिक अशुद्धियों को दूर करने और रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे चेहरे की रंगत और चमक बढ़ती है। इस लेख में कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताया जा रहा है, जो रंगत निखारने और त्वचा को स्वस्थ बनाने में कारगर हैं।
उत्तानासन:
उत्तनासान करने के लिए सीधे खड़ें हो जाएं, इसके बाद कमर के उपरी हिस्से को सांस लेते हुए पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें। कुछ देर इस स्थिति में रुकने के बाद सांस छोड़ते हुए सामान्य मुद्रा में वापस आ जाएं। इस आसन को करते हुए ध्यान रखें कि आपके घुटने मुड़े हुए न हों।
वृक्षासन:
इस योग को करने के लिए पैरों को एक दूसरे से थोड़ी दूरी पर रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं। अपने दाहिने पैर को मोड़ें और फिर बाईं जांघ पर रखें। श्वास भरते हुए हाथों को ऊपर उठाएं, हथेलियों को आपस में मिलाकर नमस्कार मुद्रा बनाएं और मस्तिष्क को ध्यान की स्थिति में रखें। इस आसन में 10 से 30 सेकेंड तक रहें, फिर सांस छोड़ते हुए हाथों को नीचे लाएं। अगले चरण में बाएं पैर को दाहिने जांघ पर रखते हुए इस मुद्रा का अभ्यास करें।
भुजंगासन:
इस आसन के अभ्यास के लिए जमीन पर लेटकर दोनों हथेलियों को फर्श पर कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। अब शरीर के निचले भाग को जमीन पर रखते हुए सांस लेनी है और इसी दौरान छाती को फर्श पर उठाते हुए छत की तरफ देखना है। आखिर में सांस छोड़ते हुए शरीर को फर्श पर दोबारा लेकर आना है।
हलासन:
हलासन के अभ्यास के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। सांस लेते हुए पैरों को ऊपर की तरफ उठाते हुए सिर के पीछे ले जाएं। अंगूठे से जमीन को स्पर्श करते हुए हाथों को जमीन पर सीधा रखें और कमर को जमीन पर सटाए रखें। इसी अवस्था में कुछ देर रहें और फिर सांस छोड़ते हुए सामान्य स्थिति में वापस आएं।
त्रिकोणासन:
त्रिकोणासन के अभ्यास के के लिए दोनों पैरों के बीच जगह बनाते हुए सीधे खड़े हो जाएं। अब लंबी श्वास लेते हुए दाईं ओर झुकें। इस दौरान नजर सामने की ओर रखें। इस अवस्था में दाएं हाथ की उंगलियों से दाएं पैर को छूने की कोशिश करें। फिर धीरे धीरे पूर्ववत स्थिति में आ जाएं। इस आसन को बाईं तरफ से भी दोहराएं। रोजाना 25-30 सेट करने की आदत बना लें।