Yoga Tips: 45 की उम्र में चेहरे की चमक बरकरार रखने के लिए रोजाना करें ये योगासन
Yoga Tips: 40-45 की उम्र में त्वचा में कई परिवर्तन हो सकते हैं। जैसे चेहरे पर झुर्रियां, त्वचा में मोस्चर कम होना, पिगमेंटेशन, एक्ने और मुहांसे, त्वचा में ढीलापन आना सामान्य बात है। हालांकि 45 की उम्र में 25 की आयु जैसी त्वचा पाने के लिए संतुलित आहार के साथ ही सनस्क्रीन का उपयोग और त्वचा की सही देखभाल अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा प्राकृतिक तरीके से ग्लोइंग स्किन पाने के लिए योगाभ्यास भी असरदार है। एंटी एजिंग के लिए कुछ योगासनों का अभ्यास रोजाना करें। यहां 45 की आयु में जवान और चमकदार त्वचा के लिए कुछ योगासनों के बारे में बताया जा रहा है।
हलासन:
इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट कर अपनी हथेलियों को बगल में फर्श पर रख दें। अब अपने दोनों पैरों को 90 डिग्री ऊपर की ओर उठाएं। ये प्रक्रिया करते समय पेट की मांसपेशियों को इस्तेमाल करें। इस दौरान दोनों हथेलियों को जमीन पर टिकाए रखें। पैरों पर अपने सिर के पीछे ले जाएं। इस अवस्था में कुछ देर रहें।
सर्वांगासन:
ये आसन भी हलासन की तरह की होता है। सर्वांगासन करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं। अपने दोनों हाथों को बगल में जमीन पर रखें। अब धीरे धीरे दोनों पैरों को उठाते हुए आसमान की ओर ले जाएं। इस प्रक्रिया को करते समय धीरे से अपनी श्रोणि को भी ऊपर की ओर ले जाएं। हथेलियों को जमीन पर बलपूर्वक रखे रहें। अब इसी अवस्था में कुछ देर रहें और पैरों की तरह आंखें केंद्रित रखें।
इस योगासन को करने के लिए सिर को चटाई पर रखें और अपनी हथेलियों को भी चटाई पर रखें। फिर बाहों को 90 डिग्री मोड़ें और कोहनी सीधे कलाई के ऊपर रखें। अब घुटनों को ऊपर उठाते हुए दोनों पैरों को अपनी हथेलियों की ओर बढ़ाएं। पहले दाहिने पैर को ऊपर उठाएं और फिर संतुलन बनाने के बाद बाएं पैर को भी ऊपर उठा लें। पैर की उंगलियों को छत की ओर इंगित करते हुए इस पोजीशन में 20-30 सेकंड रुके रहें।