Yoga:आंखों की इन समस्याओं को दूर करने में योगासन राहत प्रदान करते हैं। इन दो योग मुद्राओं से आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है।
प्राण मुद्रा करने के फायदे Benefits of doing Prana Mudra
प्रतिदिन प्राण मुद्रा का अभ्यास करने से आंखों की रोशनी बेहतर होती है। जिससे चश्मे का नंबर कम होने लगता है।
इसके साथ ही प्राण मुद्रा मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करती है। अगर आप मानसिक रूप से थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो कुछ देर प्राण मुद्रा करने से आप ऊर्जावान महसूस करते हैं।
इतना ही नहीं, प्राण मुद्रा करने से पैरों के दर्द से भी राहत मिलती है। क्योंकि इससे शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है।
मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत बनाती है प्राण मुद्रा
प्राण मुद्रा शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक करती है।
प्राण मुद्रा करने का सही तरीका
प्राण मुद्रा करने के लिए सबसे पहले सुखासन मुद्रा में बैठ जाएं।
फिर हाथों को घुटनों पर रखें।
अब छोटी उंगली, सबसे छोटी उंगली, अनामिका और अंगूठे के ऊपरी हिस्से को आपस में मिला लें।
बाकी दो उंगलियों को खुला छोड़ दें।
उंगलियों की यह मुद्रा प्राण मुद्रा है। इस स्थिति में करीब 10-15 मिनट तक बैठें।
साथ ही अपना पूरा ध्यान सांसों पर लगाएं और गहरी सांस लें।
यह योगासन शरीर और दिमाग को ऊर्जावान बनाने में मदद करता है।
ज्ञान मुद्रा
ज्ञान मुद्रा करने से आंखों पर लगे चश्मे का नंबर भी कम होता है। साथ ही यह मुद्रा रेटिना की कमजोरी को भी दूर करती है। ज्ञान मुद्रा करने के लिए इन स्टेप्स को फॉलो करें।
सबसे पहले सुखासन की मुद्रा में बैठ जाएं।
अब अपने हाथों को घुटनों पर टिका लें।
हाथों की पहली उंगली और अंगूठे के ऊपरी सिरे को आपस में मिलाकर बैठ जाएं।
ध्यान रखें कि बाकी उंगलियां बिल्कुल सीधी होनी चाहिए। इस आसन का अभ्यास रोजाना करीब 10-15 मिनट तक करें।
ज्ञान मुद्रा करने के फायदे
ज्ञान मुद्रा आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करती है।
इसके साथ ही यह मुद्रा याददाश्त को भी तेज करती है। इसलिए बच्चों को यह आसन जरूर करवाएं।
ज्ञान मुद्रा तनाव, डिप्रेशन, अनिद्रा, थकान आदि समस्याओं में काफी मदद करती है।