yoga: अगर किसी व्यक्ति की हाइट अच्छी होती है तो उसकी पर्सनालिटी की हर कोई तारीफ करता है। वहीं जब किसी का कद छोटा रह जाता है तो उसे कई तरह के मजाकिया नामों से बुलाया जाता है। अगर आपके बच्चे की हाइट बढ़ने से रुक गई है, तो आपको कुछ योगासन करना शुरू कर देना चाहिए
ताड़ासन Tadasana:
लंबाई बढ़ाने के लिए योग करना सबसे अच्छा है। यह आपकी रीढ़ की हड्डी को पूरी तरह से फैलाता है और सीधा करता है। ये लंबाई बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हार्मोन को भी बूस्ट करता है। इसे करने के लिए
- अपने पैरों को कुछ इंच अलग करके खड़े हो जाएं।
- अपने हाथों को अपने सामने लाएं, अपनी उंगलियों को आपस में फंसाएं और अपनी कलाइयों को बाहर की ओर मोड़ें।
- सांस लें और अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर ले आएं।
- अब अपने पंजों का संतुलन बनाते हुए अपनी एड़ियों को जमीन से ऊपर उठाएं।
- इस स्थिति में 10-15 सेकंड तक रहें।
- अब सांस छोड़ें और अपनी एड़ियों को वापस जमीन पर टिका दें।
- अपनी उंगलियों को अनलॉक करें और उन्हें वापस नीचे करें।
वृक्षासन Vrikshasana
लंबाई बढ़ाने के लिए ये सबसे अच्छे योगों में से एक है क्योंकि यह आपकी पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित करता है जो ग्रोथ हार्मोन स्राव के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसे करने के लिए-
- अपने पैरों को एक साथ रखकर खड़े होकर शुरुआत करें।
- संतुलन बनाने में मदद के लिए अपने सामने एक केंद्र बिंदु पर नजर डालें।
-अब अपने दाहिने पैर को जमीन से ऊपर उठाएं और दोनों हाथों से अपने दाहिने घुटने को पकड़ लें।
- अपने बाएं पैर को मजबूती से जमीन पर दबाएं और संतुलन बनाए रखें।
- अपने दाहिने हाथ से अपने दाहिने टखने को पकड़ें और अपने पैर के तलवे को बायीं भीतरी जांघ पर जितना हो सके ऊपर लाएं।
- अपने दाहिने पैर को अपनी बायीं जांघ में मजबूती से दबाएं और दूसरी तरफ दबाएं।
- अपने हाथों को प्रार्थना मुद्रा में लाते हुए अपने सिर के ऊपर उठाएं।
- कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।