जनता से रिश्ता वेबडेस्क। मातृत्व ग्रहण करने का अनुभव जीवन का सर्वोत्तम अनुभव है। लेकिन सभी लोगों को यह अनुभव नहीं मिलता। तनावपूर्ण जीवन, खाने-पीने में लापरवाही, रहन-सहन का दबाव स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डालता है। नतीजतन, बांझपन बढ़ रहा है।
शोध के अनुसार, स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए जो लोग गर्भधारण करना चाहते हैं उनके लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने से सहनशक्ति बहाल होती है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है। गर्भवती होने की कोशिश करने की प्रक्रिया में व्यायाम मददगार हो सकता है। एक निर्धारित आहार के साथ उचित व्यायाम आपको अधिक वजन होने पर गर्भ धारण करने में मदद कर सकता है। योगासन आपके शरीर को प्रसव के लिए तैयार करता है। साथ ही बांझपन की समस्या से लड़ते हुए योग का अभ्यास करने से सकारात्मकता को बढ़ावा मिलता है।
योग से प्रजनन क्षमता कैसे बढ़ती है?
योगासन के कई फायदे हैं। योग फिटनेस कोच और स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट हस्ती सिंह के मुताबिक फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए योग इस तरह से काम करता है।
- योग करने से गर्भाशय और अंडाशय उत्तेजित होते हैं।
- मांसपेशियों का व्यायाम करता है और उन्हें मजबूत बनाता है।
- शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
- लचीली कमर और कूल्हे।
-गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करता है और रीढ़ को अधिक लचीला बनाता है।
- प्रजनन अंगों को अधिक रक्त की आपूर्ति करने में मदद करता है।
- मूड में सुधार करता है। अवसाद, तनाव और मिजाज को कम करता है।
- आसान वितरण लाभ प्रदान करता है।
बांझपन से बचने के लिए करें ये योग
पश्चिमोत्तानासन: इस आसन में पीठ के निचले हिस्से, नितंबों और हैमस्ट्रिंग को खींचना शामिल है। गर्भाशय और अंडाशय के कार्यों को बढ़ाता है और शरीर को आराम देता है।
इसके विपरीत: यह आसन पीठ दर्द से राहत देता है और श्रोणि में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। इस आसन को करने के लिए आसन बिस्तर को दीवार से 3 इंच की दूरी पर रखें। सीट पर पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को दीवार से सटा लें। आपको अपने नितंबों और पीठ के निचले हिस्से को सहारा देना चाहिए। हाथों को जमीन पर शरीर से दूर रखें और हथेलियां ऊपर की ओर हों। इस मुद्रा में कम से कम 5 मिनट बिताएं। नीचे उतरते ही धीरे-धीरे सांस छोड़ें। एक गहरी साँस लो और आराम करो।