Lifestyle.जीवन शैली: विश्व फिजियोथेरेपी दिवस 2024: रोज़मर्रा की ज़िंदगी से जुड़ी समस्याओं को संबोधित करने और प्रबंधित करने के लिए बार-बार फिजियोथेरेपी ज़रूरी है, जो सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण प्रदान करती है। आज की तेज़-रफ़्तार दुनिया में, हम में से कई लोग लंबे समय तक बैठने, खराब मुद्रा, बार-बार हरकतें करने, पीठ दर्द, जोड़ों में अकड़न और मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होने वाली पुरानी बीमारियों से जूझते हैं। फिजियोथेरेपी विशिष्ट समस्या क्षेत्रों को लक्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए अनुकूलित व्यायाम और उपचार प्रदान करके ताकत, लचीलापन और गतिशीलता में सुधार करने में मदद करती है। अपनी दिनचर्या में फिजियोथेरेपी को शामिल करके, आप छोटे-मोटे दर्द को और अधिक गंभीर स्थिति में विकसित होने से रोक सकते हैं। यह आपके शरीर की कार्यक्षमता को भी बढ़ाता है, दर्द को कम करता है और दैनिक कार्यों को आसान बनाता है। एक पेशेवर चिकित्सक आपकी मुद्रा में सुधार करके, चोट के जोखिम को कम करके और नियमित सत्रों के माध्यम से समग्र शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाकर आपको अधिक सक्रिय और दर्द मुक्त जीवन जीने में मदद कर सकता है। जागरण इंग्लिश से बातचीत में, डोंबिवली के AIMS अस्पताल के फिजियोथेरेपिस्ट डॉ. राहुल कुरील ने दैनिक जीवनशैली के मुद्दों को संबोधित करने में फिजियोथेरेपी की भूमिका पर चर्चा की। डॉ. राहुल के अनुसार, रोगियों को स्वास्थ्य और गतिशीलता वापस पाने में मदद करने के लिए फिजियोथेरेपी आवश्यक है। यह शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, चोटों को रोकने और पुरानी स्थितियों का प्रबंधन करके जीवनशैली से संबंधित मुद्दों को संबोधित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है।
फिजियोथेरेपी का उद्देश्य गठिया, पीठ और रीढ़ की समस्याओं, स्ट्रोक या चोट जैसी बीमारियों के बाद रोगी की गतिशीलता, कार्य और स्वास्थ्य को बहाल करना है। यह न केवल मांसपेशियों और जोड़ों की चोटों और अपक्षयी स्थितियों के प्रबंधन में मदद करता है, बल्कि स्ट्रोक और पार्किंसंस जैसी न्यूरोलॉजिकल स्थितियों के साथ-साथ बाईपास सर्जरी और वाल्व प्रतिस्थापन जैसी हृदय संबंधी स्थितियों के प्रबंधन में भी महत्वपूर्ण है। मोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, कम सहनशक्ति और समग्र स्वास्थ्य जैसी आज की जीवनशैली से संबंधित समस्याओं के प्रबंधन में फिजियोथेरेपी का महत्व बढ़ता जा रहा है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पीठ और गर्दन के दर्द से प्रभावित अधिकांश लोगों की मुद्रा और एर्गोनॉमिक्स खराब होती है। फिजियोथेरेपी आसन की मांसपेशियों को मजबूत करके, जोड़ों और मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार करके और आपके शरीर के प्रकार के अनुरूप गतिविधियों को संशोधित करके बहुत मदद करती है। इसके अतिरिक्त, फिजियोथेरेपी से बुजुर्गों में मानसिक चपलता में सुधार देखा गया है, जिससे गिरने से बचाव होता है और तनाव और चिंता कम होती है। फिजियोथेरेपिस्ट आपकी कैसे मदद करते हैं: डॉ. राहुल के अनुसार, किसी भी व्यायाम दिनचर्या को शुरू करने से पहले, एक फिजियोथेरेपिस्ट किसी भी पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं को समझने, सीमाओं का आकलन करने और उसके अनुसार लक्ष्य निर्धारित करने के लिए आपके मेडिकल इतिहास की समीक्षा करेगा। फिर फिजियोथेरेपिस्ट रोगी की ज़रूरतों के आधार पर एक दर्जी उपचार योजना विकसित करेगा।
व्यायाम व्यवस्था में स्ट्रेचिंग, शक्ति प्रशिक्षण, संतुलन अभ्यास और हृदय संबंधी कसरत शामिल होंगे, जो सभी रोगी की क्षमता के अनुसार समायोजित किए जाएँगे। अत्यधिक परिश्रम से बचना और धीरे-धीरे व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, समय के साथ आवृत्ति और अवधि बढ़ाना। निरंतरता महत्वपूर्ण है; दिनचर्या को छोड़ने की तुलना में दैनिक व्यायाम करना बेहतर है। व्यायाम करते समय चोटों से बचने के लिए उचित रूप और मुद्रा बनाए रखना महत्वपूर्ण है। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने और अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करने के लिए अपने फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करें। अपने आप व्यायाम करने से बचें, जब ज़रूरत हो तो आराम करें और सुनिश्चित करें कि आप अपनी फिजियोथेरेपी नियुक्तियों को बनाए रखें। अंत में, डॉ. राहुल ने बताया कि फिजियोथेरेपी मांसपेशियों, तंत्रिका संबंधी और हृदय संबंधी असंतुलन को ठीक करती है और इष्टतम स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है। फिजियोथेरेपिस्ट व्यक्तियों को चोट लगने से पहले ही उन्हें रोकने में सक्षम बनाते हैं। अनुकूलित व्यायाम के माध्यम से शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से एंडोर्फिन को रिलीज़ करने, चिंता और अवसाद को कम करने में मदद मिलती है, जिससे आप बिना किसी कठिनाई के दैनिक गतिविधियाँ कर पाते हैं।