गर्भपात के बाद महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए

हेल्थ - गुरुवार को सुप्रीम कोर्ट ने एक मामले की सुनवाई करते हुए कहा कि अविवाहित लड़कियों/महिलाओं को भी गर्भपात का अधिकार है. कोर्ट ने कहा कि विवाहित महिलाओं की तरह अविवाहित महिलाएं भी एमटीपी एक्ट के तहत 24 सप्ताह तक बिना किसी की अनुमति के गर्भपात करा सकती हैं। गर्भपात शारीरिक और मानसिक दोनों स्तरों पर दर्दनाक होता है। गर्भपात के बाद महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। आइए जानते हैं कि गर्भपात के बाद आप कैसे अपना ख्याल रख सकती हैं।

अच्छा और संतुलित आहार

जिन महिलाओं का गर्भपात हुआ है, उन्हें अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, अदरक, लहसुन, तिल, सूखे मेवे और दूध जरूर शामिल करना चाहिए। वहीं जंक, प्रोसेस्ड फूड और शुगर ड्रिंक्स का सेवन बिल्कुल भी न करें। इसके अलावा अपने डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन डी, आयरन और कैल्शियम जैसे सप्लीमेंट्स लें।

गर्म पानी पिएं

गर्भपात के बाद शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसलिए हाइड्रेटेड रहने के लिए गर्म पानी पिएं।

भारी काम मत करो

गर्भपात के बाद कपड़े, बर्तन धोने और बाल्टी पानी उठाने जैसे भारी काम से बचें। इस दौरान आपको पर्याप्त आराम की जरूरत होती है। इसके अलावा कम से कम आठ घंटे की नींद जरूर लें।

शरीर की मालिश

आराम करने के साथ-साथ शरीर की मालिश करना भी एक अच्छा विचार हो सकता है। इसके लिए आप सरसों या तिल के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इन सबके अलावा आपका शांत और तनाव मुक्त रहना बहुत जरूरी है।

डाइट में करें इन चीजों का सेवन

कैल्शियम: टोफू, सूखे मेवे, समुद्री भोजन, दूध, डेयरी उत्पाद और हरी पत्तेदार सब्जियां

आयरन और विटामिन सी: पालक, खजूर, कद्दू और चुकंदर

फोलिक एसिड: एवोकाडो, बादाम और अखरोट जैसी चीजें

साबुत अनाज: फाइबर युक्त साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस, क्विनोआ, ओट्स और ओटमील

वसायुक्त दूध और मांस: मक्खन, पनीर, कच्चा दूध और बीफ