Life Style लाइफ स्टाइल : आजकल बदलती जीवनशैली और व्यस्त दिनचर्या के कारण लोग कई समस्याओं का शिकार हो गए हैं। आजकल लोग तेजी से मोटापे का शिकार हो रहे हैं क्योंकि वे पूरा दिन ऑफिस में स्क्रीन के सामने बैठे रहते हैं। आजकल बहुत से लोग छोटी उम्र से ही निकले हुए पेट से परेशान रहते हैं। मोटापा कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। ऐसे में स्वस्थ और फिट रहने के लिए अपने वजन को नियंत्रण में रखना बहुत जरूरी है। इसी वजह से आजकल लोग डाइट के अलावा अपनी फिजिकल एक्टिविटी पर भी ध्यान देते हैं। हालाँकि, व्यस्त कार्यक्रम के कारण, खेलों में पूरी तरह से शामिल होना बहुत मुश्किल हो जाता है, यही वजह है कि ज्यादातर लोग पैदल चलना पसंद करते हैं।
यह व्यायाम का एक सरल रूप है जिसे लोग अपनी ज़रूरत के आधार पर सुबह या शाम को करना पसंद करते हैं। वजन कम करने और अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए पैदल चलना एक मज़ेदार और आसान तरीका है। जब भी हम चलते समय एक कदम आगे बढ़ते हैं तो हम कैलोरी बर्न करते हैं। हालाँकि, अक्सर यह सवाल उठता है कि टहलने जाने का समय कब है। अगर आप अक्सर इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं तो आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि वजन कम करने के लिए सुबह या शाम को सैर पर जाने का सबसे अच्छा समय कौन सा है। सुबह की सैर आपके स्वास्थ्य के लिए कई मायनों में अच्छी होती है। सुबह के समय सकारात्मक वातावरण और ताजी हवा आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करती है। यह आपकी हृदय गति को भी बढ़ाता है, जो आपके चयापचय को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा सुबह की सैर के अन्य फायदे इस प्रकार हैं:
सुबह टहलने से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है।
सुबह टहलने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, जिससे रात को आरामदायक नींद आती है।
यह आपके मूड और ऊर्जा के स्तर में भी सुधार करेगा और आपके दिन को उत्पादक बना देगा।
ताज़ी हवा और प्राकृतिक सुबह की रोशनी आपके शरीर और दिमाग को स्फूर्तिवान बनाएगी और आपको पूरे दिन सकारात्मक बनाए रखेगी।
जब आप सुबह की सैर पर जाते हैं, तो आप सूरज की रोशनी के संपर्क में आते हैं, जो आपके शरीर को अधिक विटामिन डी प्रदान करता है, जो हड्डियों और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक है।
शाम की सैर भी कई फायदे पहुंचाती है। दिन भर के काम या अन्य गतिविधियों के बाद, शाम की सैर आराम करने और तनाव दूर करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। इसके अलावा, यह कई अन्य लाभ भी प्रदान करता है,