प्रीडायबिटीज क्या है? इसके कारण और जोखिम वाले लोगों की पूरी जानकारी

प्रीडायबिटीज एक ऐसी हेल्थ कंडीशन है जिसमें ब्लड शुगर का लेवल सामान्य से ज़्यादा होता है। हालांकि, यह लेवल इतना ज़्यादा नहीं होता कि इसे टाइप 2 डायबिटीज माना जाए। इस मेडिकल कंडीशन को अक्सर एक चेतावनी माना जाता है कि शरीर को ब्लड शुगर को ठीक से कंट्रोल करने में मुश्किल हो रही है। प्रीडायबिटीज वाले कई लोगों में कोई खास लक्षण नहीं दिखते, इसलिए रेगुलर हेल्थ चेकअप ज़रूरी हैं। लाइफस्टाइल में बदलाव किए बिना, प्रीडायबिटीज से टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा बढ़ सकता है। समय के साथ इससे दिल की गंभीर बीमारियों और दूसरी हेल्थ कॉम्प्लिकेशन का खतरा भी बढ़ सकता है। लेकिन हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर इसे रोका या टाला जा सकता है।

प्रीडायबिटीज के लक्षण

क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, प्रीडायबिटीज में अक्सर कोई लक्षण नहीं दिखते। कई लोगों को तो पता भी नहीं चलता कि उन्हें यह है। यही वजह है कि मेडिकल भाषा में प्रीडायबिटीज को 'साइलेंट कंडीशन' माना जाता है। हालांकि, कुछ संकेत हो सकते हैं जो बताते हैं कि कंडीशन गंभीर हो रही है।

प्रीडायबिटीज के कारण

इंसुलिन रेजिस्टेंस

इंसुलिन रेजिस्टेंस प्रीडायबिटीज के मुख्य कारणों में से एक है। यह तब होता है जब शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन पर ठीक से प्रतिक्रिया नहीं देती हैं, जिससे ग्लूकोज का कोशिकाओं में जाना मुश्किल हो जाता है और ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है।

जेनेटिक्स

किसी व्यक्ति का जेनेटिक मेकअप इस बात पर असर डाल सकता है कि उसका शरीर इंसुलिन कैसे बनाता है और उसका इस्तेमाल कैसे करता है। डायबिटीज की फैमिली हिस्ट्री होने से प्रीडायबिटीज होने की संभावना बढ़ सकती है।

खराब डाइट

ज़्यादा प्रोसेस्ड फूड, मीठे ड्रिंक्स और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का बार-बार सेवन करने से समय के साथ ब्लड शुगर का लेवल बढ़ सकता है और शरीर के इंसुलिन रिस्पॉन्स पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।

शरीर का ज़्यादा वज़न

शरीर का वज़न ज़्यादा होना, खासकर पेट के आसपास, शरीर द्वारा इंसुलिन के इस्तेमाल पर असर डाल सकता है। इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस होने की संभावना बढ़ सकती है।

हार्मोनल डिसऑर्डर

कुछ हार्मोनल स्थितियां, जैसे हाइपोथायरायडिज्म और कुशिंग सिंड्रोम, मेटाबॉलिज्म और इंसुलिन के काम पर असर डाल सकती हैं, जिससे हाई ब्लड शुगर लेवल का खतरा बढ़ जाता है।

प्रीडायबिटीज का खतरा किसे है?

ओवरवेट होना

शरीर का वज़न ज़्यादा होने से शरीर के लिए इंसुलिन का सही तरीके से इस्तेमाल करना मुश्किल हो सकता है। इससे प्रीडायबिटीज और टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है।

फिजिकल एक्टिविटी की कमी

एक जगह बैठकर बिताई जाने वाली लाइफस्टाइल इंसुलिन रेजिस्टेंस और खराब ब्लड शुगर कंट्रोल का कारण बन सकती है। रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी शरीर को ग्लूकोज का बेहतर तरीके से इस्तेमाल करने में मदद करती है। जेनेटिक्स (आनुवंशिकी)

अगर माता-पिता या भाई-बहन में से किसी को टाइप 2 डायबिटीज़ है, तो किसी व्यक्ति में प्री-डायबिटीज़ होने की संभावना बढ़ सकती है। शरीर ब्लड शुगर को कैसे कंट्रोल करता है, इसमें जेनेटिक्स की भूमिका हो सकती है।

उम्र

उम्र बढ़ने के साथ प्री-डायबिटीज़ का खतरा बढ़ जाता है, खासकर 45 साल की उम्र के बाद। हालांकि, कम उम्र के लोगों और बच्चों में भी यह स्थिति हो सकती है।

हाई ब्लड प्रेशर

हाई ब्लड प्रेशर और कम HDL कोलेस्ट्रॉल जैसी स्थितियां अक्सर इंसुलिन रेजिस्टेंस से जुड़ी होती हैं और इनसे प्री-डायबिटीज़ का खतरा बढ़ सकता है।

क्या प्री-डायबिटीज़ को रोका जा सकता है?

प्री-डायबिटीज़ को रोकने या इसे देर से होने देने का सबसे अच्छा तरीका है हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना। छोटे-छोटे बदलाव भी टाइप 2 डायबिटीज़ के खतरे को कम कर सकते हैं:

वज़न कम करना

ज़्यादा वज़न वाला व्यक्ति अपने कुल शरीर के वज़न का 7% कम करके आसानी से प्री-डायबिटीज़ को रोक सकता है। स्टडीज़ से पता चलता है कि इससे टाइप 2 डायबिटीज़ होने का खतरा आधे से भी ज़्यादा कम हो सकता है।

रेगुलर एक्टिविटी

मूवमेंट और एक्सरसाइज़ से शरीर इंसुलिन के प्रति ज़्यादा संवेदनशील बनता है। रोज़ाना 30 मिनट एक्सरसाइज़ करने का लक्ष्य रखें और जब शरीर नए बदलाव के अनुकूल हो जाए, तो धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।

खान-पान में बदलाव

चीनी कम करने और सिंपल कार्ब्स की जगह कॉम्प्लेक्स कार्ब्स लेने की कोशिश करें। डाइट में ज़्यादा सब्ज़ियां शामिल करें। डायटीशियन से सलाह लेने से व्यक्ति को हेल्दी खान-पान का प्लान बनाने में मदद मिल सकती है, जिसे वे लंबे समय तक अपना सकें।