पुअर मेटाबॉलिज्म से हेल्थ पर पड़ता है क्या असर
हेल्थ डॉट कॉम के अनुसार खाने को पचाकर एनर्जी में बदलने की प्रक्रिया को मेटाबॉलिज्म कहा जाता है.
हेल्थ डॉट कॉम के अनुसार खाने को पचाकर एनर्जी में बदलने की प्रक्रिया को मेटाबॉलिज्म कहा जाता है. ये प्रक्रिया कैलोरी को एनर्जी में बदलने का काम करती है. बॉडी में मेटाबॉलिज्म की ये प्रक्रिया 24 घंटे चलती रहती है. मेटाबॉलिज्म दो प्रकार के होते हैं बीएमआर( बेसल मेटाबॉलिक रेट) और आरएमआर (रेस्टिंग मेटाबॉलिक रेट). बॉडी में मेटाबॉलिज्म कम या ज्यादा होता रहता है. सुबह के समय मेटाबॉलिज्म हाई रहता है जो रात में कम हो सकता है. एनर्जी लेवल वेट को कम या ज्यादा करने के लिए जिम्मेदार हो सकता है.
पुअर मेटाबॉलिज्म को बनाएं बेहतर
– ब्रेकफास्ट जरूर करें
– चाय-कॉफी से दिन की शुरुआत न करें
– 30 से 35 मिनट एक्सरसाइज करें
– हेल्दी डाइट लें
– डाइट में शामिल करें फाइबर
– डेयरी प्रोडक्ट का करें सेवन
– भरपूर मात्रा में लें फल-सब्जियां
– मीठे से करें परहेज