विटामिन डी मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए आवश्यक है. विटामिन डी (Vitamin D) की कमी के कारण कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. हम आपको विटामिन डी की कमी से दिखने वाले लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं. ये शुरुआती लक्षण आपको समय पर विटामिन डी की कमी का पता लगाने में मदद कर सकते हैं. विटामिन डी बाकी विटामिनों से काफी अलग है. ये एक हार्मोन के रूप में काम (vitamin d deficiency) करता है. ये हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. ये शरीर में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम आदि को अवशोषित करने में मदद करता है. विटामिन डी का एक अच्छा स्त्रोत धूप है. विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आपको (Foods) एवोकैडो , चिकन और पीनट बटर का सेवन करना चाहिए. आइए जानें विटामिन डी की कमी से दिखने वाले लक्षण कौन से हैं.
थकान
कई लोग सही डाइट और पूरी नींद लेने के बाद भी थकान महसूस करते हैं. इसका कारण शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकता है. विटामिन डी की कमी के कारण काफी थकान महसूस होती है. हालांकि अधिकतर लोग इसे अनदेखा करते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है. ऐसे में विटामिन डी से भरपूर फूड्स का सेवन करके भी ऊर्जा के स्तर में सुधार करने में मदद मिलेगी. इसके अलावा डॉक्टर से सलाह लें.
हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द
विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाता है. विटामिन डी शरीर में कैल्शियम के अवशोषण के लिए जरूरी है. विटामिन डी की कमी के कारण शरीर को कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाता है. इस कारण हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द की समस्या हो जाती है. कई बार पीठ या मांसपेशियों में दर्द रहता है. ये विटामिन डी की कमी के लक्षण हो सकते हैं.
तनाव
विटामिन डी की कमी के कारण आप उदास और दुखी महसूस करते हैं. जिन महिलाओं में विटामिन डी का स्तर कम होता है वे अक्सर तनाव महसूस करती हैं. सूरज की रोशनी आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करती है. ये दिमाग में हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाती है. इससे आप खुश रहते हैं.
कमजोर इम्युनिटी
विटामिन डी आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत रखता है. ये आपको वायरस और बैक्टीरिया से बचाने में मदद करता है. अगर आप अक्सर बीमार पड़ते हैं, सर्दी या फ्लू जैसी समस्या का सामना करते हैं तो विटामिन डी की कमी के लक्षण हो सकते हैं. हर मौसमी परिवर्तन आपके शरीर पर बुरा प्रभाव डालता है.