Weight loss Tips : वजन कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये हेल्दी नाश्तों के विकल्प

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। वजन कम करना आसान नहीं है. वजन कम करने की कोशिश करते हुए क्या खाना चाहिए, ये तय करना और भी मुश्किल है. अनहेल्दी फूड्स का सेवन करने से आपकी क्रेविंग बढ़ सकती है. सही भोजन करने से क्रेविंग पर अंकुश लग सकता है और आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा, जिससे वजन कम करने में आसानी होगी. अपने दिन की स्वस्थ शुरुआत करने के लिए आप कौन से फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.

पोहा – पोहा वजन घटाने के लिए हल्का और अच्छा विकल्प है. पोहा कैलोरी में कम, पचाने में आसान और एक बेहतरीन प्रोबायोटिक है. इसे धान को हल्का उबालकर और फिर कुछ घंटों के लिए धूप में सुखाकर बनाया जाता है.

मूंग दाल चीला – मूंग दाल प्रोटीन का पावरहाउस है. ये हंगर हार्मोन ग्रेलिन के स्तर को कम करके भूख को कम करने में मदद करता है. इससे आपको देर तक भरा हुआ महसूस होता है. इस प्रकार ये वजन घटाने में सहायता करता है. आप मूंग दाल को रात भर भिगो कर रख सकते हैं, इसमें मसाले मिलाकर मिक्सी में मथ कर चीला का घोल बना सकते हैं. हेल्दी चीला बनाने के लिए सरसों के तेल, घी या जैतून के तेल का इस्तेमाल करें.

दलिया – दलिया फाइबर से भरपूर एक भारतीय सुपरफूड है. आप अपनी पसंद के अनुसार इसे मीठा और नमकीन बना सकते हैं. लेकिन जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों, तो पौष्टिक मूल्य बढ़ाने के लिए आप इसे पकाने के लिए सब्जियों का भी इस्तेमाल भी कर सकते हैं.

स्प्राउट्स – स्प्राउट्स उबाऊ लग सकते हैं तो आप इसमें सब्जियां और मसाले भी शामिल कर सकते हैं. इसका स्वाद लाजवाब होता है. स्प्राउट सलाद आमतौर पर एक साइड डिश के रूप में परोसा जाता है, लेकिन आप इसे सुबह के नाश्ते में भी खा सकते हैं. ये फाइबर, विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं. स्वस्थ और पौष्टिक स्प्राउट्स बनाने के लिए आप मूंग, चना और लोबिया को मिला सकते हैं.

अंडे – अंडे बनाना काफी आसान है. नाश्ते के लिए ये सबसे हेल्दी विकल्पों में से एक है. अंडे प्रोटीन और अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल जैसे सेलेनियम और राइबोफ्लेविन से भरपूर होते हैं. ये पोषक तत्वों का पावरहाउस है. नाश्ते में अंडे का सेवन वजन घटाने में मदद कर सकता