Weight Loss: दिवाली त्योहार के बाद डिटॉक्सीफाइंग करने के लिए करें ये काम

वजन कम करने के बारे में हर किसी के मन में एक बार को खयाल तो आता ही है लेकिन सही रणनीति और सही खान-पान की वजह से ही आपके शरीर का वजन कम हो सकता है.

इसके लिए अपने शरीर को आपको डिटॉक्सीफाई करना बेहद जरूरी है. इससे आपके शरीर में मौजूद गंदगी बाहर निकल जाती है.

लंबे-उत्सव वाले वीकेंड का अंत हो गया है. जैसा कि कहा जाता है कि दीवाली प्रकाश और खुशियों का त्योहार है, हम सभी ने अपने दोस्तों और परिवार के साथ बहुत अच्छा समय बिताया.

मिठाई और दूसरे स्वादिष्ट डिशेज का आनंद लेना त्योहार का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा रहा है. लेकिन ये कई शिकायतों के साथ आता है जैसे अनहेल्दी महसूस करना, सूजन, कब्ज और एसिडिटी.

इतना ही नहीं, त्योहारी सीजन हमेशा कई लोगों के वजन घटाने की जर्नी में बाधा डालता है.

अगर आप भी वजन घटाने की योजना पर हैं, तो यहां कुछ उत्सव के बाद के डिटॉक्स और वजन घटाने के सुझावों का पालन किया जा रहा है, जिन्हें आपको जानने की जरूरत है. आइए जानते हैं-

1. एक्स्ट्रा चीनी से बचें

दिवाली उत्सव के दौरान हम सभी ने मिठाई और प्रोसेस्ड भोजन से बहुत ज्यादा चीनी ली है. इस तरह, अब समय आ गया है कि दो सप्ताह तक चीनी वाले भोजन न लें. कम से कम दो सप्ताह तक बेकरी आइटम, मिठाई, कोला, केक और बिस्कुट को न कहें.

2. गर्म नींबू पानी का सेवन करें

अपने शरीर को तेजी से डिटॉक्स करने में मदद करने के लिए गर्म नींबू पानी का सेवन करके अपने दिन की शुरुआत करें. ये वजन घटाने में भी मदद करेगा और इम्युन सिस्टम को मजबूत करेगा.

3. खुद को हाइड्रेट रखें

तय करें कि हर दिन कम से कम 8-9 गिलास पानी पिएं. पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लेकर हाइड्रेटेड रहने से शरीर को पसीने और मूत्र के जरिए से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी.

4. मांस खाने से बचें

अपने पाचन पर कम से कम दबाव डालने के लिए अपने भोजन को एक सप्ताह तक हल्का रखने की कोशिश करें. रेड मीट की जगह प्लांट बेस्ड डाइट चुनें जिसे पचाना मुश्किल हो.

5. आहार में फाइबर जोड़ें

फाइबर शरीर को डिटॉक्स करने में बहुत ज्यादा मदद कर सकता है. कुछ फाइबर जोड़ने से आंतों के वॉल को लाइन करने वाले टॉक्सिन्स को खत्म करने में मदद मिलेगी. आप आहार में खीरा, गाजर, सलाद, अंकुरित अनाज और पत्तेदार हरी सब्जियां शामिल कर सकते हैं.