वजन बढ़ना: वजन बढ़ाने के लिए अपनाएं ये लाइफस्टाइल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। मौसम में मिलने वाले फलों का सेवन करना चाहिए। ये शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। मौसमी फल पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं जो शरीर की रिकवरी और पोषण में मदद करते हैं। ताजे फलों को साबुत अनाज या अनाज के साथ मिलाया जा सकता है। जरूरत पड़ने पर सलाद भी बनाया जा सकता है। वजन बढ़ने की समस्या नहीं होगी। स्नैक्स के बीच पॉपकॉर्न एक प्रसिद्ध भोजन है। इसमें कैलोरी कम होती है। ग्लूटेन मौजूद नहीं है। अगर आप इन्हें नियमित रूप से खाते हैं तो वजन बढ़ने की कोई समस्या नहीं होती है। लेकिन इसे घर पर बनाएं। पैकेट वाले पॉपकॉर्न से दूर रहें।

यह भूमध्यसागरीय व्यंजन है। यह घरों में नाश्ते के रूप में बहुत लोकप्रिय है। इस स्वादिष्ट स्नैक का स्वाद लाजवाब होता है। छोले से हम्मस बनाया जाता है। इसमें भरपूर प्रोटीन होते है। इसमें भरपूर प्रोटीन होते है। मूंगफली का मक्खन खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है। ये मौसमी रूप से उपलब्ध हैं। हालांकि इनका अपना कोई अलग स्वाद नहीं होता है, स्वादिष्ट डिप्स बनाने के लिए प्याज, टमाटर और नींबू के रस को मिलाकर बनाया जा सकता है। इसका नियमित सेवन करने से आप स्वस्थ रहेंगे।

यह बहुत हल्का भोजन है। इसमें कोई कैलोरी नहीं होती है। दही को मेवे और ताजे फलों के साथ लिया जा सकता है। आप इसे कितना भी खा लें, आपका वजन नहीं बढ़ेगा। यह सुपर टेस्टी फूड प्रोटीन का पावरहाउस है। छोले को नमक और काली मिर्च के साथ भून लें और भूख लगने पर खाएं।

नट्स स्वस्थ वसा और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। इनका बार-बार सेवन करने से पेट में भरा हुआ महसूस होता है। इससे भोजन का सेवन कम हो जाता है। शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए नियमित रूप से अखरोट, बादाम, मैकाडामिया नट्स, मूंगफली और पिस्ता को अपने आहार में शामिल करें।

ओट्स में कार्बोहाइड्रेड की मात्रा अधिक होती है। ये बिना बढ़ाए ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करते हैं। आप इनमें कुछ लो फैट दूध और फल मिला सकते हैं। बीज, मेवा, सूखे मेवे मिलाना एक ट्रायल मिक्स है। दुकानों में मिलने वाले रेडीमेड ट्रेल मिक्स खाने के बजाय, उच्च फाइबर वाले साबुत अनाज, नट्स और फलों के साथ अपना खुद का बनाने का आनंद लें।