लाइफस्टाइल : ओबेसिटी एक पुरानी बीमारी है, जिसके होने के कई कारण होते हैं। यह बॉडी में ज्यादा फैट और कभी-कभी बैड हेल्थ की वजह से हो सकती है। बेशक, शरीर में चर्बी अपने आप में कोई बीमारी नहीं है। लेकिन, जब आपके शरीर में बहुत ज्यादा फैट हो, तो यह आपके शरीर में बीमारियों को न्योता दे सकता है। इससे आपकी सेहत समय के साथ और खराब हो सकती है। इसलिए समय रहते ओबेसिटी (Obesity) का इलाज करना बहुत जरूरी होता है।
अपने डेली रुटीन में कुछ बदलाव करके आप एक हेल्दी लाइफ की राह पर चल सकते हैं। आइए ऐसे ही कुछ हेल्थ टिप्स के बारे में आपको बताते हैं।
डाइट में सुधार
वजन कम करने के लिए आपको सबसे पहले अपने डाइट को सही करने की जरूरत होती है। कुछ लोगों को खाना कम करने या नाश्ते में कटौती करने से लाभ हो सकता है। दूसरों के लिए, वे कितना खाते हैं, इसके बजाय वे क्या खाते हैं, इसे बदलने से मदद मिल सकती है। ज्यादातर हरी सब्जियां खाने से लगभग सभी को फायदा हो सकता है। क्योंकि, फल, सब्जियां, अनाज और फलियों में फैट कम और फाइबर और न्यूट्रीशन ज्यादा होते हैं। साथ ही, इनमे कैलोरी भी कम होती है।
एक्सरसाइज करें
सभी ने सुना है कि वजन घटाने और वजन बनाए रखने के लिए डाइट और एक्सरसाइज दोनों जरूरी हैं। लेकिन, एक्सरसाइज का मतलब जिम जाना नहीं है। वजन घटाने के लिए मिडियम स्पीड से चलना सबसे अच्छा माना जाता है। एक्सपर्ट्स हफ्ते में में पांच दिन सिर्फ 30 मिनट चलने के लिए एडवाइस करते हैं।
थेरेपी
थेरेपी जैसे तरीके आपके वजन घटाने के सफर में बड़ी भूमिका निभा सकते हैं। ये तरीके आपको पॉजिटिविटी देते हैं। ये स्ट्रेस को मैनेज करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं। अगर आप अपनी वेट लॉस जर्नी में पॉजिटिव रहेंगे, तो आपको अपनी मेहनत का फल भी पॉजिटिव ही मिलेगा।
वजन घटाने की सर्जरी
अगर आपको थर्ड स्टेज ओबेसिटी है, तो बेरिएट्रिक सर्जरी आपके लिए एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। वजन घटाने के लिए सर्जरी एक समाधान है। सभी बेरिएट्रिक सर्जरी प्रोसेस आपके डाइजेशन को किसी न किसी तरह से बदल देती हैं। ये सर्जरी आपके खाने की कैलोरी नंबर को कम देती है। इस सर्जरी से आपके डाइजेशन और भूख पर भी फर्क पड़ता है।