भोजन में फल और सब्ज़ियाँ खाने और अपने health को बढ़ावा देने के तरीके

Update: 2024-08-20 10:01 GMT

Lifestyle लाइफस्टाइल : अधिक फल और सब्जियाँ खाने के तरीके: अपने नियमित भोजन में पोषक तत्वों से भरपूर फलों और सब्जियों को शामिल करके, आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार कर सकते हैं। लेकिन प्रत्येक भोजन में फल और सब्जियाँ कैसे खाएं?अधिक फल और सब्जियाँ खाने के तरीके: अपने आहार में फलों और सब्जियों की मात्रा बढ़ाना आपके सामान्य स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ये पोषक तत्व-घने भोजन पाचन को बेहतर बना सकते हैं, ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं और पुरानी बीमारियों को रोकने में मदद कर सकते हैं। फल और सब्जियाँ संतुलित आहार का एक अनिवार्य हिस्सा हैं क्योंकि वे कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं जो सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं।अपने नियमित भोजन में पोषक तत्वों से भरपूर फलों और सब्जियों को शामिल करके, आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार कर सकते हैं। लेकिनप्रत्येक भोजन में फल और सब्जियाँ कैसे खाएं? अपने दिन के प्रत्येक भोजन में अधिक फल और सब्जियाँ शामिल करने और अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के 5 सरल तरीके यहाँ दिए गए हैं।अधिक फल और सब्ज़ियाँ खाने के तरीके ब्लेंड स्मूदी केले और बेरी जैसे फलों को हरी पत्तेदार सब्ज़ियों जैसे केल या पालक और थोड़े बादाम के दूध के साथ मिलाकर स्मूदी बनाएँ। फल हरी सब्ज़ियों के पौष्टिक तत्वों को बढ़ाते हैं और साथ ही उनके स्वाद को छिपाते हैं।

वेजिटेबल स्टिक बनाएँ शिमला मिर्च, गाजर और खीरे को काट लें और ग्रीक योगर्ट डिप या हम्मस के साथ परोसें। यह क्रंच के अलावा फाइबर और अन्य पोषक तत्व प्रदान करता है और आपको स्वस्थ आहार बनाए रखने में मदद करता है जबकि सेहत को बढ़ावा देता है।मुख्य व्यंजनों में शामिल करें अधिक फल और सब्ज़ियाँ खाने के तरीके (छवि क्रेडिट: कैनवा) रंग और पोषण के लिए गाजर, स्नैप मटर और ब्रोकली जैसी कुछ अलग सब्ज़ियाँ अपने स्टिर-फ्राई में मिलाएँ। सूप और स्टू में शकरकंद, केल या पालक जैसी सब्ज़ियाँ शामिल करें। वे पूरे व्यंजन को बेहतर बनाते हैं और स्वाद को अवशोषित करने में अच्छे होते हैं।बेकिंग में उपयोग करें कद्दूकस की हुई तोरी या गाजर को मफिन और ब्रेड रेसिपी में मिलाया जा सकता है। वे स्वाद नहीं बदलते; वे केवल नमी और पोषक तत्वों में योगदान करते हैं। कॉम्पोट बनाने के लिए सेब या बेरी जैसे फलों को थोड़े शहद और मसालों के साथ पकाएं। इसे दही, वफ़ल या पैनकेक पर गार्निश के तौर पर डालें।
Tags:    

Similar News

-->