नई दिल्ली: सुबह खाली पेट ड्राई फ्रूट्स खाने से सेहत को कई फायदे होते हैं. हालाँकि, यदि आपको उच्च रक्तचाप की समस्या है या आप वजन बढ़ने से चिंतित हैं, तो अपने आहार में नट्स को अवश्य शामिल करें। अखरोट के आकार का यह सूखा फल पोषक तत्वों से भरपूर होता है। नट्स वनस्पति प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत हैं। नट्स में विटामिन, फाइबर, मैग्नीशियम, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं। अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय स्वास्थ्य पर विशेष रूप से सकारात्मक प्रभाव डालता है। हम आपको नट्स खाने से आपके शरीर पर होने वाले आश्चर्यजनक प्रभावों के बारे में जानते हैं और कहा जाता है कि ये आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
नट्स खाने के मुख्य फायदे हैं:
हृदय मस्तिष्क
नट्स में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा हृदय के लिए स्वस्थ माने जाते हैं। ऐसा माना जाता है कि हृदय रोगियों के लिए भीगे हुए सूखे मेवों का सेवन करना बेहतर होता है।
अल्जाइमर रोग
अगर आपकी याददाश्त कमजोर है तो नट्स खाने से मदद मिल सकती है। कई शोधकर्ताओं का मानना है कि अखरोट दिमाग को मजबूत बनाता है। नट्स में मौजूद असंतृप्त वसा, पॉलीफेनॉल और विटामिन ई ऑक्सीडेटिव क्षति और मस्तिष्क की सूजन को रोककर स्मृति हानि से बचाते हैं।
वजन घटना
नट्स में मौजूद फाइबर न केवल आपका वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि अच्छा पाचन भी सुनिश्चित करता है। नट्स फाइबर से भरपूर होते हैं, जो यह सुनिश्चित करते हैं कि आपका पेट लंबे समय तक भरा रहे और बार-बार भूख न लगे। इसलिए यह वजन प्रबंधन में मदद करता है।
बढ़ती उम्र की समस्याओं पर काबू पाना
अखरोट में मौजूद विटामिन ई त्वचा की चमक बरकरार रखने के लिए बहुत उपयोगी है। विटामिन ई उम्र बढ़ने की कई समस्याओं जैसे महीन रेखाएं, झुर्रियां और ढीली त्वचा को रोकता है।
उच्च दबाव
डाइट में अखरोट शामिल करना ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में कारगर है. उच्च रक्तचाप स्ट्रोक और दिल के दौरे का मुख्य कारण है। हालाँकि, अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो निम्न रक्तचाप और हृदय स्वास्थ्य में सुधार से जुड़े हुए हैं।