वाकिंग से मोटापे, डायबिटीज और ह्रदय रोग में मिलता है आराम, जानें कब और कितना वक़्त करें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Weight Loss Tips: पैदल चलना (Walking) सबसे उत्तम एक्सरसाइज है। अगर कोई व्यक्ति एक्सरसाइज नहीं कर पाता है, तो उसे वाकिंग करना चाहिए। वाकिंग से मानसिक और शारीरिक सेहत पर अनुकल प्रभाव पड़ता है। विशेषज्ञों की मानें तो वाकिंग से मोटापे, डायबिटीज और ह्रदय रोग में बहुत आराम मिलता है। खासकर मोटापे और मधुमेह के मरीजों के लिए वाकिंग किसी दवा से कम नहीं है। अगर आप भी बढ़ते वजन और मधुमेह से परेशान हैं और इससे नियंत्रित करना चाहते हैं, तो वाकिंग एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं। हालांकि, इसके लिए यह जानना जरूरी है कि कब और कितनी देर वॉक करना चाहिए। आइए जानते हैं-

कब वॉक करना चाहिए

इसका एक ही जवाब है कि आप जब चाहे वॉक कर सकते हैं। इसके लिए कोई नियमित और निर्धारित समय नहीं है। जब समय मिले, आप अकेले में जरूर वॉक करें। ऐसा कहा जाता है कि बीमारियों से दूर रहने के लिए हर व्यक्ति को रोजाना 30 मिनट जरूर वॉक करना चाहिए।