बदन दर्द आज के युग में एक आम समस्या है। आज कल की अति व्यस्त भाग दौड़ भरी जिंदगी में लगातार काम करते रहने, समय पर खान पान ना करने, अत्यधिक शारीरिक श्रम करने, पर्याप्त नींद ना लेने व तनाव की वजह से शरीर पर जल्दी ही थकावट हावी हो जाती है, बदन दर्द करने लगता है जिससे किसी भी कार्य में मन नहीं लगता है। अगर अक्सर बदन दर्द महसूस होता है जिसकी वजह से आप अपना काम भी नहीं कर पाते तो इसके लिए आपको जल्द से जल्द इलाज कराने की आवश्यकता है जिससे आपका रोज़ाना का काम रुके नहीं और ये दर्द भी आपके लिए असहनीय न बने। चाहे मांसपेशियां हो या जोड़ों का दर्द हों इनको ठीक करने के लिए ज़रूरी है कि आप कुछ घरलू उपायों की मदद लें। हम यहाँ पर कुछ आसान से उपाय बता रहे है जिनकी सहायता से आप अपने बदन दर्द से निजात पा सकते है।
* विटामिन डी : शरीर में विटामिन डी की कमी से भी शरीर में दर्द होता है। विटामिन डी की कमी से जल्दी थकान हो जाती है, कमजोरी लगने लगती है, हड्डियों में दर्द होता है, शरीर में जकड़न लगती है। आजकल की व्यस्त दिनचर्या के कारण लोग सूर्य के किरणों से संपर्क में बहुत कम आते हैं जिसके कारण शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है।
* लहसुन : लहसुन की चार पाँच कुलियाँ छीलकर और आधा चम्मच अजवायन के दाने तीस ग्राम सरसों के तेल में डालकर धीमी-धीमी आँच पर पकायें। लहसुन और अजवायन काली पडने पर तेल उतारकर उसे छान लें। इस हल्के गर्म तेल की मालिश करने से हर प्रकार के बदन दर्द में आराम मिलता है।
* सेब के सिरके : अगर आप मांसपेशियों में दर्द से पीड़ित हैं तो आपको सेब के सिरके का इस्तेमाल ज़रूर करना चाहिए। सेब के सिरके को बदन के दर्द को कम करने के लिए बेहद प्रभावी माना जाता है।
* कैल्शियम : हमारे शरीर को कैल्शियम की नितांत आवश्यकता होती है, कैलिशयम से हड्डियां स्वस्थ रहती है। जब शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है तो उसका सीधा प्रभाव हमारी हड्डियों, हमारे दाँतो पर पड़ता है। कैल्शियम युक्त भोज्य पदार्थ खाने से न केवल शरीर की हड्डियां और दाँत मजबूत होते है वरन ह्रदय की गति भी संतुलित रहती है।
* सरसों का तेल : 10 ग्राम कपूर और 200 ग्राम सरसों का तेल शीशी में भरकर उसे बंद करके धूप में रख दें। जब दोनों वस्तुएँ मिलकर एक हो जाए तब इस तेल की मालिश से हर तरह का बदन दर्द, माँसपेशियों का दर्द शीघ्र ही ठीक हो जाता हैं।
* अदरक : अदरक में सूजनरोधी गुण होते हैं। इसे बदन दर्द के लिए बेहद प्रभावी घरेलू उपाय माना जाता है। ये रक्त प्रवाह और परिसंचरण को सुधारता है। अदरक की चाय मांसपेशियों में होने वाले दर्द से राहत दिलाने में मदद करती है।