लिवर और इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए, इन पांच फल और सब्जियों को डाइट में करें शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। नई दिल्ली -स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा हमें समय-समय पर हमारे शरीर को डिटॉक्स करने के लिए कहा जाता है। यह एक सनक नहीं है, बल्कि एक अभ्यास है जिसे अच्छे स्वास्थ्य के लिए ध्यान देना चाहिए। हमारा लीवर शरीर के विभिन्न कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है – होमोस्टैटिस को बनाए रखना, पोषक तत्वों को रक्तप्रवाह में छोड़ने से पहले संसाधित करना, बल्ड शुगर को कंट्रोल करना, और शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को तोड़ना और साफ करना, चाहे वह आहार हो या पर्यावरण। तो यह केवल समझ में आता है कि आपको ऐसे आहार पर भी ध्यान देना चाहिए जहां खाद्य पदार्थ लीवर की कोशिकाओं की रक्षा करके या डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया में उनकी सहायता करके लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

ऐसे कई फल और सब्जियां हैं जो लीवर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यहाँ एक राउंडअप है –

1. अंगूर

यह खट्टे फल, जो एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत है, को अच्छे कारणों से सुपरफूड के रूप में जाना जाता है। यह गर्मियों के लिए एक हाइड्रेटिंग फल है, एक प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन – प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक बड़ी सहायता, अम्लता को कम करता है, इंसुलिन को नियंत्रित करता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है, इत्यादि। लीवर के स्वास्थ्य के लिए, इसमें एंजाइम होते हैं जो लीवर को विषाक्त पदार्थों को अधिक कुशलता से तोड़ने में मदद करते हैं। आप इसे नाश्ते में अन्य फलों के साथ ताजा जूस के रूप में ले सकते हैं।

2. नींबू

जब लीवर को साफ करने की बात आती है तो सबसे प्रभावी खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है, नींबू एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत है। यह विटामिन सी और बायोफ्लेवोनोइड्स में उच्च है, जो ऑक्सीडेटिव क्षति को रोकने के लिए जाने जाते हैं। प्राचीन चिकित्सा के अनुसार, खट्टे खाद्य पदार्थ खाने से लीवर को मजबूत करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद मिल सकती है।

3. सेब

हम सभी ने मुहावरा सुना है – एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है। यह आपके शरीर को विभिन्न बीमारियों से बचाने की क्षमता वाला एक चमत्कारी फल है। सेब की त्वचा में सबसे अधिक आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि ट्राइटरपेनोइड्स जो कि लीवर की कोशिकाओं को क्षति से प्रभावी ढंग से बचाने के लिए कहा जाता है।

सेब

सेब की त्वचा में सबसे अधिक आवश्यक पोषक तत्व होते हैं

4. गाजर

गाजर का जीवंत और समृद्ध रंग कैरोटीनॉयड की उपस्थिति के कारण होता है, जो एक महान एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर को आंतरिक रूप से कैंसर और हृदय रोग का कारण बनने वाले मुक्त कणों से रोकता है। यह लीवर की रक्षा भी करता है।

5. कच्चा आम

खट्टा-मीठा कच्चा आम एक बेहतरीन डिटॉक्सिफाइंग तत्व है। यह लीवर और गॉल ब्लैडर की कार्यक्षमता को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, खासकर सलाद के रूप में।