ओवरईटिंग को कम करने के लिए इन चीज़ों को डाइट में करें शामिल

हेल्दी और फिट रहने के लिए हमेशा नियमित मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है. हमेशा खाना उतना खाएं जितना आपके शरीर के लिए जरूरी है. अधिक मात्रा में खाना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. अगर हम कभी- कभी थोड़ा अधिक खा लेते हैं तो कोई परेशानी की बात नहीं है. लेकिन परेशानी तब आती है जब हम अपनी जंक फूड के सेवन पर कंट्रोल नहीं करते हैं. ये स्वास्थ्य के लिए नुकासानदायक होता है.

नींद की कमी, तनाव, हार्मोन, आलस्य, एक्सरसाइज नहीं करना आदि की वजह से खाने की क्रेविंग बढ़ जाती है. इसलिए डिनर या स्नैक्स में पिज्जा, आइक्रीम और बर्गर जैसी चीजों का सेवन करते हैं. ओवरईटिंग की वजह से वजन बढ़ना, ओबेसिटी और ईटिंग डिसॉर्डर की समस्या बढ़ जाती है. हालांकि अगर आप ओवरईटिंग की समस्या से बचना चाहते है तो हम आपको कुछ हेल्दी चीजों के बारे में बताते हैं जिसका सेवन कर इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.

बादाम

बादाम स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. इसका नियमित रूप से सेवन करने से हृदय की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. ये वजन घटाने के लिए भी अच्छा होता है. इसके अलावा डायबिटीज के मरीजों के शुगर को कंट्रोल रखने में मदद करता है. अगर आप सुबह के समय में बादाम भिगोकर खाना भूल गए तो शाम के स्नैक्स में खा सकते हैं.

क्विनोआ

क्विनोआ वजन घटाने वालों के लिए बेहद फायदेमंद है. ये चावल की जगह एक हेल्दी ऑप्शन है. इसमें फाइबर, मैग्नीशियम, बी विटामिन, आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन ई और एंटी ऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है. आप इसका सेवन दाल और सब्जी के साथ कर सकते हैं. इसके अलावा क्विनोआ को भून कर किसी भी समय खा सकते हैं. ये हेल्दी और ग्लूटेन फ्री डाइट होता है.

अंडा

अंडे में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है जिसमें अन्य पोषक तत्व होते हैं . वर्कआउट के बाद अंडा खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. आप इसका सेवन ब्रेकफास्ट और डिनर में कर सकते हैं. इसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रखता है.ओवरईटिंग को कम ,इन चीज़ों , डाइट में करें, शामिल,Reduce overeating, include these things in the diet

एवोकाडो

एवोकाडो हरे रंग का क्रीमी फूट है जो स्वाद और स्वास्थ्य भरपूर है. इसमें कोलेस्ट्रॉल और सोडियम की मात्रा नहीं होती है और लो सैचुरेटेड फैट होता है. आप इसे ब्रेकफास्ट में टोस्ट के साथ खा सकते हैं. आप दोपहर के भोजन की क्रेविंग को कम करने के लिए दोपहर के भोजन के बाद एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं.