वजन कम करने के लिए इस तरह से ओट्स का करें सेवन, कुछ हफ्तों में ही हो जाएंगे फिट

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। How To Eat Oats For Weight Loss: ओट्स पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसलिए अधिकतर लोग सुबह के नाश्ते में ओट्स का सेवन करते हैं.वैसे तो ओट्स सभी लोगों के लिए फायदेमंद होता है. लेकिन अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो ओट्स आपके लिए एक बेहतरीन फूड है. लेकिन इस दौरान आपको पैकेट और फ्लेवर्ड ओट्स से बचना क्योंकि इनमें शुगर की अधिक मात्रा होती है. इसलिए आपको सादा ओट्स ही खाना चाहिए. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आपको वजन कम करने के लिए किस तरह से ओट्स का सेवन करना चाहिए?

वजन कम करने के लिए इस तरह से ओट्स का करें सेवन-

स्नैक्स में खाएं ओट्स-

वजन घटाने के लिए आप ओट्स को सुबह के नाश्ते के साथ ही स्नैक्स भी खा सकते हैं.स्नैक्स में ओट्स खाने से आपको रात में ज्यादा भूख नहीं लगेगी. इससे वजन कंट्रोल में रहेगा. आप स्नैक्स में प्लेन ओट्स खा सकते हैं. वहीं आप ड्राई फ्रूट्स डालकर भी स्नैक्स के लिए ओट्स चैयार कर सकते हैं. इसके लिए आप ओट्स लें इसमें थोड़े मेवे और पानी डाल दें.तैयार ओट्स को आपको शाम के नाश्ते में खा सकते हैं.

हेल्दी स्वीट ओट्स-

वजन घटाने के लिए आप शुगर लोडेड चीजों से परहेज करना होता है. लेकिन नैचुरल शुगर का सेवन किया जा सकता है. इसलिए आप ओट्स में चीनी डालने से बचें. वहीं अगर आपको मीठा ओट्स पसंद है तो आप चीनी के बजाय इसमें रसभरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी डाल सकते हैं.

ओट्स और पानी-

अधिकर लोग दूध और ओट्स मिलाकर खाना पसंद करते हैं. लेकिन अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो दूध के बजाय पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं. इस तरह से ओट्स खान से आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी. बता दें ओट्स में कैलोरी बहुत कम होती है. जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है.

वजन घटाने के लिए ओट्स के फायदे-

ओट्स में प्राकृतिक रूप से घुलनशील फाइबर होता है. जो भूख से लड़ने वाले हॉर्मोन कोलेसीस्टोनिन को बढ़ाता है इससे भूख कम लगती है और वजन कंट्रोल में रहता है.