हाथ-पैर का सनसनी: अगर आपको भी हाथ-पैर में झुनझुनी की समस्या है, तो आपको लंबे समय तक एक ही स्थिति में नहीं बैठना चाहिए। फिर उन्हें एक अलग तरह की झुनझुनी महसूस होने लगती है। ऐसा लगता है कि कोई हमें बिजली का करंट लगा रहा है, क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? इसके पीछे एक कारण यह भी है कि आपके शरीर में किसी विटामिन की कमी है। जो आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इस समस्या का समाधान क्या हो सकता है? आप इस समस्या को घर पर ही ठीक कर सकते हैं। इसके लिए आपको कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना होगा।
जहां विटामिन की कमी से हो सकती है परेशानी
शरीर में विटामिन ई की कमी होने से हाथ-पैर में झुनझुनी होने लगती है। इस कमी को पूरा करने के लिए आप कई चीजों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। इस तरह आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं।
विटामिन की कमी को कैसे पूरा करें?
1. विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए रोजाना नाश्ते के रूप में खाई जाने वाली मूंगफली भी विटामिन ई से भरपूर सूची में शामिल है। आप अपने आहार में एवोकाडो को भी शामिल कर सकते हैं। इससे आपके शरीर में विटामिन ई की कमी पूरी हो जाएगी।
2. बादाम को विटामिन ई का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। कई लोग इसे कच्चा खाना पसंद करते हैं और कई लोग इसे भिगोकर भी खाते हैं। इससे न केवल आपका शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।
3. सूरजमुखी के तेल से आप रोज खाना बना सकते हैं, यह विटामिन ई से भी भरपूर होता है।
हाथ-पैर क्यों कांपते हैं?
हाथों और पैरों में झुनझुनी होने का एक सबसे बड़ा कारण विटामिन ई की कमी है। ये पोषक तत्व एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं। ये सूरज की किरणों, हवा में प्रदूषण के कारण भी आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए इस विटामिन की पूर्ति के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
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