यहाँ आपके बालों को बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं
अपने बालों को नियमित रूप से धोएं और कंडीशन करें: स्वस्थ और मजबूत बालों को बनाए रखने के लिए आपको अपने बालों को हर दिन धोने की जरूरत नहीं है। इसके बजाय, त्वचा विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि सप्ताह में दो या तीन बार अपने बालों को धोना चाहिए। याद रखें, अपने बालों को हर दिन धोने से आपके बालों से आवश्यक तेल जल्द ही खत्म हो जाएगा और नुकसान हो सकता है। इसके अलावा, मॉइस्चराइजिंग शैंपू का उपयोग करें जिसमें सल्फेट्स न हों। यह आपके बालों को चमक देगा और उन्हें मजबूत बनाने में मदद करेगा।
लीव-इन कंडीशनर या डीटैंगलर का इस्तेमाल करें: शैम्पू और कंडीशनिंग करने के तुरंत बाद अपने बालों के लिए कंडीशनर या डीटैंगलर का इस्तेमाल करें। यह आपके बालों में नमी को बढ़ावा देगा और स्टाइल शुरू करने से पहले गर्मी से सुरक्षा प्रदान करेगा।
केश विन्यास: जटिल केशविन्यास से बचें। बालों के कूप पर लगातार तनाव, अक्सर तंग केशविन्यास के कारण, बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। विशेष रूप से, सुनिश्चित करें कि आप ऐसी हेयर स्टाइल नहीं पहन रहे हैं जो खोपड़ी पर खींचती हैं, जैसे कि ऊँची और तंग पोनीटेल, चोटी, या लंबे समय तक डरना।
माइक्रोनीडलिंग: यह एक त्वचा विशेषज्ञ द्वारा सुझाई गई उपचार विधि है जो बालों के विकास में आपकी मदद कर सकती है। माइक्रोनेडलिंग को बालों के रोम के स्वास्थ्य में सुधार के लिए भी जाना जाता है। एक डॉक्टर के संपर्क में रहें जो आपको बता सकता है कि यह उपचार आपके लिए सुरक्षित है या नहीं, जिसमें एक विशिष्ट माइक्रो-नीडलिंग डिवाइस की सिफारिश करना भी शामिल है।
हेयर ट्रांसप्लांट: हेयर ट्रांसप्लांट आपको स्थायी परिणाम देता है। एक सर्जन शरीर के एक हिस्से से अलग-अलग बाल निकालता है और उन्हें खोपड़ी पर पतले या गंजा क्षेत्रों में प्रत्यारोपित करता है। दोबारा, आपको यह निर्धारित करने के लिए त्वचा विशेषज्ञ से बात करने की ज़रूरत है कि यह उपचार आपके लिए उचित है या नहीं।
प्लेटलेट युक्त प्लाज्मा: यह बालों के उपचार की एक विधि है जिसमें एक त्वचा विशेषज्ञ आपका रक्त लेता है और इसे एक मशीन में डालता है जो इसे प्लाज्मा से अलग करता है। इसके बाद, वे प्लाज्मा को आपके स्कैल्प में इंजेक्ट करते हैं जहां आप बालों के पतले होने का अनुभव करते हैं। अधिकांश लोग तीन महीने के लिए महीने में एक बार यह उपचार करवाते हैं, हर 3 से 6 महीने में फॉलो-अप के साथ।
मल्टीविटामिन: मल्टीविटामिन पोषक तत्वों की कमी के कारण बालों को पतला करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यह जानना आवश्यक है कि स्वस्थ बाल आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर निर्भर करते हैं। इसलिए, यदि आप कई महत्वपूर्ण विटामिनों में कम हैं, तो एक डॉक्टर से संपर्क करें, जो आपके बालों को घना और मजबूत बनाए रखने के लिए आयरन, फोलिक एसिड और जिंक से भरे दैनिक मल्टीविटामिन की सिफारिश कर सकता है।
संतुलित आहार लें: बालों का पतला होना और बालों का झड़ना दोनों ही शरीर में आयरन जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों और प्रोटीन जैसे मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी से जुड़े हैं। इसलिए, अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करें और अपने भोजन की योजना बनाएं। इसके अलावा, अपने डॉक्टर से उन सप्लीमेंट्स के बारे में बात करें जिन पर आप उन्हें लेने से पहले विचार कर रहे हैं - विशेष रूप से मल्टीविटामिन जिनमें सूक्ष्म पोषक तत्वों और वसा में घुलनशील विटामिन का संयोजन होता है।
धूम्रपान छोड़ने पर विचार करें: धूम्रपान बालों के झड़ने और पतले होने से जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, धूम्रपान के शारीरिक भड़काऊ प्रभावों के कारण बालों का झड़ना भी खराब हो सकता है। इसके अलावा, यह भी माना जाता है कि धूम्रपान आपके बालों के विकास चक्र को बाधित कर सकता है और यहां तक कि रंग खोने का कारण भी बन सकता है।